我现在真的特别苦恼，之前和前任分手了，之后又谈了新恋爱。按说谈了新对象，就该好好经营新感情，可我心里却老是想着旧爱。有时候和现任在一起，脑海里也会突然浮现出和前任的点点滴滴。我知道这样对现任不公平，可我就是控制不住自己。我也不明白为啥都开始新恋情了，还对旧爱念念不忘。我想好好和现任过日子，可旧爱的影子却一直在我心里挥之不去，真不知道该怎么摆脱这种困境，让自己全心全意投入到新感情中。
导师分析：
分手后谈新恋爱却忘不了旧爱，原因是多方面的。从情感投入角度看，与前任相处时，必定投入了大量时间、精力和情感，那些共同经历的美好时光，在心中留下了深刻印记，难以轻易抹去。即便开始新恋情，潜意识里仍会将现任与前任作比较，这种比较会不自觉地唤起对旧爱的回忆。
从心理层面分析，人在面对失去时，往往会产生一种 “得不到的才是最好” 的心理。分手后，对前任的缺点可能会选择性遗忘，而只记住对方的优点和两人之间美好的部分，从而越发觉得旧爱珍贵，难以忘怀。
另外，新恋情可能未达到预期的理想状态，比如与现任在沟通、相处模式上存在问题，未能给予足够的情感满足，导致内心不自觉地向旧爱寻求慰藉。而你意识到对现任不公平却无法自控，是因为情感并非能完全受理性支配。你内心渴望好好经营新感情，但过去的情感羁绊又拉扯着你，这种矛盾让你陷入痛苦与自责之中。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间去正视对旧爱的感情。不要强迫自己立刻忘记，越强迫可能越适得其反。可以找个安静的时间，仔细回忆与前任的过往，分析这段感情中的得失，接受已经分手的事实。把对旧爱的情感写下来，包括美好的回忆、分手的原因等，通过这种方式梳理自己的情绪，逐渐放下执念。
其次，在与现任相处时，努力做到全身心投入。专注于当下，发现现任身上的优点和魅力，用心去感受对方为这段感情所做的付出。多创造与现任的美好回忆，比如一起去旅行、参加有趣的活动等，用新的快乐记忆覆盖对旧爱的回忆。同时，与现任坦诚沟通，表达你正在努力克服对旧爱的怀念，希望对方给予理解和支持，增进彼此之间的信任和亲密感。
再者，提升自我认知，明白每个人都是独一无二的，不能简单地将现任与前任比较。努力提升自己，发展兴趣爱好，参加社交活动，丰富自己的生活。当生活变得充实多彩，注意力会从对旧爱的纠结中转移出来，更能以积极的心态面对新感情。如果经过一段时间的努力，仍无法摆脱对旧爱的思念，影响到新恋情的正常发展，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能从更专业的角度引导你走出困境。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来忘掉旧爱。既然都开始新恋爱了，就该对现任负责。多想想现任的好，和现任多制造些美好的回忆，慢慢就能把旧爱忘了。老是想着旧爱，对现任不公平，也不利于你新感情的发展。你就把心思都放在现任身上，时间长了，自然就不会再惦记旧爱啦。
网友评论二：
我倒是觉得忘不了旧爱也别太自责。感情这东西不是说忘就能忘的。或许你可以试着和现任聊聊你的感受，说不定现任能理解你，还能帮你一起走出来呢。而且你也可以把这当成一个重新审视自己感情需求的机会，看看在新恋情里有没有什么地方可以改进，说不定等你处理好了，新恋情会更甜蜜，对旧爱的思念也会慢慢淡去。