我和男友原本都快到订婚的阶段了，满心期待着步入婚姻殿堂，开启新生活。可就在这个节骨眼上，我发现他居然和别的异性联系频繁，关系似乎还不一般。这对我来说，无疑是晴天霹雳。我接受不了他的这种行为，毅然选择了分手。然而，分手后的我却陷入了痛苦之中，始终难以释怀。我不停地回想我们曾经的点点滴滴，还有那些对未来的憧憬，一想到这些，心就像被撕裂一样疼。我很想摆脱这种痛苦的状态，重新开始生活，可就是不知道该怎么做，真的希望有人能给我一些有效的建议。
导师分析：
在临近订婚时遭遇男友与他人联系，进而导致分手，你难以释怀是人之常情。从情感投入角度看，你为这段感情付出了大量时间和精力，且已将对方视为共度余生的伴侣，对未来婚姻生活有诸多美好的规划。这种突然的变故，打破了你对未来的期待，使得之前的情感投入仿佛付诸东流，内心产生巨大的落差感，这是你难以释怀的重要原因。从信任崩塌层面来讲，临近订婚本应是双方信任度极高的时候，男友与他人联系频繁，严重破坏了你对他的信任。信任一旦破裂，要重新建立极为困难，而这种信任缺失带来的不安全感和伤害，让你不断在脑海中反复回想他的背叛行为，进一步加深了痛苦和难以释怀的情绪。另外，从社会和自我认知方面来看，临近订婚分手，可能会让你觉得在家人、朋友面前丢了面子，对自己的魅力和判断能力产生怀疑。这种自我认知的改变，也会加重你的心理负担，使你更加难以走出这段阴霾。如果这种状态持续下去，可能会影响到你未来的感情生活，让你对新的感情产生恐惧和不信任。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦，可以找一个安全的地方，痛痛快快地大哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的委屈、愤怒、痛苦都倾诉出来。也可以和亲密的朋友倾诉，他们的倾听和支持能让你感受到温暖，减轻心理负担。其次，进行自我反思，但要避免过度自责。思考在这段感情中，是否存在一些问题是自己可以改进的，但不要把所有责任都归咎于自己。比如，是否在相处中忽略了男友的某些需求，导致他寻求他人的慰藉。同时，也要认识到男友与他人联系是他的错误，你有权利选择结束这段关系，不要因为他的错误而否定自己。再者，转移注意力，投入到新的生活中。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，参加健身课程等。通过这些活动，不仅能让你充实起来，还能提升自己，增强自信心。也可以尝试去旅行，看看不同的风景，体验不同的生活，拓宽自己的视野，让自己从这段痛苦的感情中暂时解脱出来。然后，建立新的社交圈子。参加一些社交活动，结识新的朋友。新的人际关系能为你带来新的视角和生活体验，帮助你逐渐放下过去。但在与新人交往时，要保持理性，不要急于投入新的感情，给自己足够的时间去疗愈。最后，如果经过一段时间的自我调整，仍然无法释怀，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们具备专业的知识和经验，能够帮助你深入剖析内心的痛苦，引导你走出困境，重新建立积极的生活态度。
网友评论一：
我觉得你别一直陷在这痛苦里，他都做出这种事了，不值得你这样。你就多出去走走，和朋友聚聚，把注意力从他身上转移开。说不定在新的社交场合里，你能遇到更好的人，到时候你就会觉得之前为他痛苦根本没必要。而且你得相信自己，肯定能找到真正珍惜你的人。
网友评论二：
我认为你得给自己定个期限，不能一直这么消沉下去。在这个期限内，尽情地难过，但过了这个时间，就强迫自己开始新的生活。你可以列个清单，把想做但一直没做的事都写下来，一件一件去完成。每次完成一件事，你就会觉得自己又向前迈了一步，慢慢就能从这段阴影里走出来了。