我和女友都是女生，我们在一起有一段时间了。可最近这段日子，我心里老是特别不安，总是担心会失去她。这种恐惧越来越强烈，常常让我在深夜忍不住哭泣。我也不知道为什么会这样，可能是太在乎她了吧。我们平时相处其实还不错，但我就是控制不住地害怕。我不想一直这样下去，不仅自己难受，也怕影响到我们之间的感情，可我又不知道该怎么克服这种恐惧，大家能不能给我一些建议，帮帮我呢？
导师分析：
从自身角度来看，产生这种害怕失去女友的强烈恐惧心理，可能有多方面原因。其一，社会环境对同性恋群体的接纳程度虽在逐步提高，但仍存在一定偏见，这种外界潜在的压力会不自觉地给内心带来不安，担心因外界因素导致与女友分离。其二，可能源于自身内心深处的不自信。在这段感情中，或许觉得自己不够好，担心女友会遇到更合适的人而离开自己。其三，过往的经历，比如曾经在感情中有过被抛弃的经历，或者看到身边类似感情的悲剧，都会加深这种对失去的恐惧。从女友角度，如果她没有察觉到你的这种恐惧，那么她可能无法理解你偶尔的情绪低落。而若她有所察觉，却不知如何安慰你，可能会让她感到压力，甚至影响到她对这段感情的感受。这种因恐惧产生的情绪，若处理不当，会在两人之间造成无形的隔阂，影响感情的正常发展。你们之间出现这种情况，本质上是内心安全感缺失与情感稳定性需求之间的矛盾。一方面渴望稳定的感情，另一方面又因各种因素导致内心安全感不足，从而产生恐惧情绪，这种情绪如果持续积累，会对感情造成负面影响。
导师建议：
首先，要正视自己的恐惧情绪。不要逃避或压抑这种害怕失去的感觉，而是静下心来分析自己为什么会有这样的担忧。可以尝试写日记，把每次产生恐惧情绪的场景、想法以及感受都记录下来，通过这种方式梳理自己的内心，找到恐惧的根源。例如，如果发现是因为看到别人对同性恋的负面评价而产生恐惧，那就可以针对性地去寻找一些正面的同性恋情感故事，增强对自己感情的信心。接着，与女友坦诚沟通。找一个合适的时机，告诉她你内心的恐惧和不安。让她知道你是因为太在乎她才会这样，同时也表达希望她能给予你一些支持和安全感。比如可以说：“宝贝，我最近老是特别害怕失去你，晚上经常忍不住哭，我知道这样可能有点莫名其妙，但我真的太爱你了，你能不能多给我点肯定，让我安心一些呢？” 通过沟通，不仅能让女友了解你的内心，也有助于增进彼此之间的信任。再者，努力提升自己的自信心。可以从自身的兴趣爱好入手，培养新的技能或特长，当在某方面取得进步时，自信心也会随之增强。比如学习绘画，当看到自己的画作越来越好，会觉得自己是有价值的，在感情中也会更加自信。同时，扩大自己的社交圈子，结交更多朋友，丰富自己的生活，让自己不再把全部精力都放在感情上，降低对失去这段感情的恐惧程度。最后，建立一些情感上的安全感机制。比如和女友一起制定一些属于你们的小约定，像每周一起看一场电影，或者每月去一个新的地方游玩等。通过这些固定的活动，让自己感受到感情的稳定和可期待性，从而逐渐克服内心的恐惧。
网友评论一：
我能理解你的感受，很多人在感情里都会害怕失去。你先别太担心，就按导师说的，跟女友说说你的想法。说不定她也有同样的担忧呢，说开了可能就好了。而且提升自信也很重要，当你自己变得更优秀，内心就会更强大，就不会那么害怕失去啦。别把自己困在这个情绪里，多往好的方面想，感情肯定会越来越好的。
网友评论二：
我觉得你这种恐惧有点过度了。虽然在乎女友是好事，但老是这样害怕失去，对你们俩都不好。你得试着放宽心，相信你们的感情。平时也别老围着她转，有自己的生活。要是一直这么患得患失，可能会给女友压力，反而容易把她推远。像导师说的，建立安全感机制也不错，慢慢让自己安心起来，别再深夜偷偷哭啦。