我和男友在一起快一年了，这段时间里，我总觉得他不够疼我，也不理解我。平时我工作累了想让他安慰几句，他要么说我矫情，要么就敷衍几句；我遇到烦心事跟他倾诉，他也总是 get 不到我的点，甚至觉得我在小题大做。时间久了，我心里的委屈越积越多，觉得这样的生活特别痛苦，不知道该用什么办法才能改变现状，让他多理解我一点。
导师分析：
男友既不疼你也不理解你，让你在感情中感到痛苦，这种状态的背后，往往是双方在 “情感需求” 与 “沟通模式” 上的错位，以及对 “被爱” 的理解存在差异。
从你的角度来看，痛苦源于 “情感需求未被满足”。你期待的 “疼” 与 “理解”，本质上是希望在亲密关系中获得被重视、被关怀的感觉 —— 工作累时需要安慰，是想确认 “他在意我的辛苦”；倾诉烦心事时希望被理解，是想获得 “他懂我的情绪” 的共鸣。这些需求是亲密关系中非常基础的情感联结，当它们长期得不到回应，你会感到自己在这段关系中是 “不被看见” 的，委屈和孤独感便会不断累积，进而觉得生活痛苦。
从男友的角度分析，他的 “不疼不理解” 可能有多种原因。一种可能是他本身属于 “情感迟钝型”，不擅长捕捉你的情绪信号，比如他觉得 “说你矫情” 是在 “理性劝你别多想”，却没意识到这会伤害你的感受；另一种可能是他对 “关心” 的理解与你不同，比如他认为 “提供物质支持” 就是疼你，却忽略了情感陪伴的重要性；还有可能是他在感情中比较自我，习惯以自己的方式处理问题，没有意识到需要站在你的角度考虑。当然，也不排除他对这段关系的投入度不够，所以不愿花精力去理解你的需求。
更深层的问题在于你们缺乏有效的 “情感沟通” 模式。你可能习惯用 “暗示” 表达需求（比如不说 “我需要安慰”，而是抱怨 “好累”），而他可能只接收到字面意思，无法理解背后的情绪；当你感到不被理解时，可能会用指责（“你从来都不懂我”）代替表达感受（“你这样说我很委屈”），这会让他产生抵触，更不愿回应。长期的沟通错位，会让双方都感到疲惫，陷入 “你觉得他不关心，他觉得你无理取闹” 的恶性循环。
导师建议：
面对男友不疼不理解带来的痛苦，关键是打破 “期待他主动改变” 的被动状态，通过清晰表达需求、调整沟通方式、设立情感边界，逐步改善关系，具体可以从以下几方面入手：
第一步，用 “具体表达” 替代 “模糊抱怨”，让他明确你的需求。男人往往对 “抽象情绪” 不敏感，但对 “具体要求” 更易理解。比如工作累时，别说 “我好累啊”（他可能只会说 “那休息下”），而是直接说：“我今天加班到很晚，特别累，想让你抱我一会儿，听我说说话。” 倾诉烦心事时，别说 “你根本不懂我”，而是说：“这件事让我觉得很委屈，我希望你能先听我说完，然后告诉我‘我知道你很难受’。” 把你期待的 “疼” 和 “理解” 拆解成具体的行为（比如拥抱、倾听、说一句安慰的话），降低他理解和执行的难度，他才更有可能做到。
第二步，用 “描述感受” 替代 “指责批评”，减少沟通中的对抗。当他的回应让你不舒服时，避免说 “你总是这么冷漠”“你从来都不关心我”，这类话会让他觉得被否定，进而反驳或逃避。可以换成描述自己的感受，比如：“你刚才说我矫情的时候，我心里特别难过，因为我只是想让你安慰我一下。”“我跟你说这件事的时候，你说我小题大做，我觉得你没认真听我说话，有点失望。” 当你专注于表达自己的感受，而非指责他的行为时，他更能放下防御，尝试理解你的情绪。
第三步，用 “正向反馈” 强化他的积极行为，引导他改变。人会重复被肯定的行为，当他偶尔做到理解或关心你时，及时给予正面回应。比如他难得安慰你一句，就说：“刚才你说‘我知道你不容易’，我觉得特别温暖，原来你懂我的感受。” 他主动问你 “今天累不累”，就说：“你能想到问我，我觉得你心里有我，特别开心。” 这种反馈会让他意识到 “这样做能让你开心”，从而更愿意主动去理解和关心你，形成良性循环。
第四步，设定 “情感底线”，明确不被接受的行为。如果他长期忽视你的需求，甚至对你的痛苦无动于衷，需要让他知道你的底线。比如可以说：“我理解你可能不擅长表达关心，但当我难过的时候，我希望你至少能认真听我说话，而不是敷衍或指责。如果一直这样，我会觉得这段关系让我很痛苦，可能需要重新考虑我们的未来。” 设定底线不是威胁，而是让他明白你的感受很重要，他需要为这段关系付出努力。如果他依然不愿改变，或许需要接受 “他可能真的不适合你” 的现实，及时止损也是对自己的保护。
网友评论一：
我以前也遇到过这种情况，总觉得男友不理解我，后来发现是我没跟他说清楚我到底想要什么。男生有时候真的很直，你不说他就 get 不到。后来我就直接告诉他 “我现在需要你安慰我，你说句‘有我呢’就行”，他慢慢就学会了。所以别自己憋着，直接说你的需求，给他一个明确的方向，说不定他就改了。
网友评论二：
如果说了很多次他还是那样，可能就不是不懂，而是不想懂了。我闺蜜和她男友就是这样，她怎么说，男友都觉得她在无理取闹，最后还是分了。感情里最怕的就是一个人在努力沟通，另一个人却在敷衍。你可以试试明确告诉他你的需求，如果他还是不改变，就得想想这段关系是不是真的值得你委屈自己了，毕竟长期痛苦下去对谁都不好。