我有一段很痛苦的回忆，曾经亲人发着高烧，情况危急，那场景至今历历在目，给我留下了深深的阴影。最近，女友生病发烧，看到她难受的样子，那痛苦的回忆一下子被触发，我整个人变得焦虑不安。我知道女友生病需要照顾和安慰，但那些可怕的回忆不断在脑海中浮现，让我有些不知所措。我不想因为这个影响和女友的关系，也想摆脱这种被触发的阴影带来的困扰，可就是不知道该怎么办才好，希望能得到有效的解决办法。
导师分析：
这种情况的产生，源于过去创伤性经历所形成的心理阴影。亲人高烧时的危急状况，在当事人心中留下了深刻且痛苦的印记，这种印记在心理学上被称为创伤记忆。当类似场景再次出现，即女友发烧，就如同一个触发开关，瞬间激活了这段创伤记忆，进而引发焦虑、不安等负面情绪。从心理防御机制角度看，当事人面对这种触发后的不知所措，是因为内心的防御机制在起作用。他一方面想要照顾女友，履行作为伴侣的责任；另一方面，创伤记忆带来的恐惧又让他本能地想要逃避这种痛苦感受。这两种相互矛盾的心理需求相互拉扯，导致他陷入两难境地，不知如何行动。对于女友而言，她可能并不知晓男友内心的这一复杂状况。她在生病脆弱时，渴望得到男友的关怀和照顾。而男友表现出的焦虑和不知所措，可能会让她感到困惑，甚至产生误解，觉得男友对自己不够关心，这在无形中可能会对两人的关系造成一定影响。当事人的这种困境，如果不及时解决，可能会进一步加重他对类似场景的恐惧，导致创伤记忆更加难以释怀，同时也可能因为处理不当，对与女友的感情造成伤害。
导师建议：
首先，要直面自己的情绪和回忆。不要试图压抑因女友发烧而触发的痛苦回忆和焦虑情绪，而是找一个安静、安全的空间，比如自己的房间，静下心来回想亲人发烧时的场景，将当时的感受、想法以及现在面对女友发烧时的情绪都梳理一遍。可以通过写日记的方式，把这些情绪和想法记录下来，这有助于将内心的痛苦外化，减轻心理负担。在回忆过程中，要告诉自己现在的情况和过去有所不同，女友有自己的陪伴，医疗条件也更好，她会慢慢康复。其次，与女友坦诚沟通。找一个合适的时机，等女友病情稍微稳定，情绪也比较平和的时候，将自己因为亲人发烧留下阴影，以及看到她发烧时内心的痛苦和挣扎都告诉她。相信女友在了解情况后，会给予理解和支持。同时，这也能避免女友因误解而产生不满，增进两人之间的信任和感情。例如，可以对女友说：“亲爱的，你发烧的时候，我想起了以前亲人发烧的可怕经历，心里特别难受和焦虑，所以之前表现得有点不知所措，希望你能理解。”再者，寻求专业帮助。如果通过自我调节和与女友沟通后，这种困扰仍然严重影响生活和与女友的关系，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，如认知行为疗法、暴露疗法等，帮助当事人处理创伤记忆，改变对类似场景的恐惧认知，从而更好地应对这种情况。
网友评论一：
我觉得你得先让自己冷静下来呀。虽然那段回忆很可怕，但现在女友生病，她更需要你的照顾。你可以一边照顾她，一边在心里暗示自己这和以前不一样。等她病好了，你们再好好聊聊这件事。说不定说开了，你心里的阴影也能减轻一些。而且，你也要相信现在的医疗条件，女友肯定会没事的，别自己吓自己啦。
网友评论二：
我觉得你这种情况还挺严重的，毕竟阴影已经影响到你照顾女友了。你真的可以考虑去看看心理医生，他们比较专业，能帮你解决这个问题。同时，也像导师说的，要跟女友坦白。说不定女友能给你一些力量，帮你一起克服这个阴影呢。你可别一个人扛着，不然这阴影可能会越来越严重，对你们感情也不好呀。