我和男友刚刚分手，没想到工作上却要求我们天天见面。原本分手就已经让我心里很不好受了，现在每天抬头不见低头见，那种感觉别提多尴尬和难受了。工作的时候，我总会不自觉地想起以前的点点滴滴，情绪也会因此受到影响，导致工作效率都有所下降。我知道不能一直这样下去，可又不知道该如何调适自己，才能在这种情况下，既处理好工作，又能慢慢平复分手带来的伤痛。
导师分析：
处于这种情况，心理上的困扰主要源于分手与工作场景的冲突。从情感层面看，刚刚分手，你还沉浸在分手的痛苦中，对过去感情的不舍和留恋，使得每次见到前男友，那些曾经的回忆都会被瞬间勾起，进一步加深内心的痛苦。这种情感上的波动，会分散你在工作中的注意力，影响工作状态。
从工作场景角度，职场本应是专注于工作任务的地方，但前男友的存在打破了这种专注。你可能会在意他的举动，担心他对自己的看法，这种额外的心理负担干扰了你正常的工作节奏。同时，工作场合的相对公开性，又让你觉得无法自由地表达和处理自己的情绪，从而加重了内心的压抑感。
在心态方面，你陷入了矛盾与挣扎。一方面，你希望尽快从分手的伤痛中走出来，专注工作；另一方面，天天见面的场景又不断刺激你的情感，让你难以做到心如止水。这种心态的不稳定，如果不加以调适，不仅会影响你的工作表现，还可能延长你走出分手阴影的时间，甚至对未来的感情观产生负面影响。
导师建议：
首先，在心理上给自己设定清晰的界限。明确区分工作场景和私人感情。告诉自己，进入工作环境，就切换到工作模式，将注意力集中在工作任务上。每当思绪飘向前男友或过去的感情时，立刻用自我暗示的方式提醒自己，现在是工作时间，要专注工作。比如，在心里默默重复 “工作第一，先完成手头任务”。
其次，尽量减少与前男友不必要的接触和交流。如果工作上不是必须沟通，那就避免眼神交汇或闲聊。若不得不交流，保持礼貌、简洁的态度，只谈工作相关内容，避免涉及私人话题。例如，在沟通工作时，清晰地阐述问题和解决方案，说完就结束对话，不要有多余的寒暄。
再者，利用工作间隙进行情绪调节。如果因为见到前男友而情绪波动，可以在休息时间找一个安静的地方，做几次深呼吸，放松身体，缓解紧张情绪。也可以通过听一些轻松的音乐、看有趣的短视频等方式，转移注意力，让自己从消极情绪中走出来。
最后，扩大自己的社交圈子。在工作之余，多参加一些社交活动，认识新的朋友。新的社交关系不仅能丰富你的生活，还能让你将注意力从分手的阴霾中转移出来，获得更多积极的情感体验。同时，结交新朋友也可能为你带来新的恋爱机会，帮助你更快地走出过去感情的阴影。
网友评论一：
我觉得你这情况确实挺难的，天天见面肯定不好受。但就像导师说的，得给自己划清界限。工作的时候就一门心思工作，别想那些有的没的。减少接触这点也很重要，要是老聊天，那不又得勾起回忆嘛。你就咬咬牙，坚持一段时间，说不定慢慢就习惯了，分手的伤痛也能快点过去。而且多交新朋友这个办法也不错，说不定还能遇到更好的呢。
网友评论二：
我认为你要学会调整心态。分手虽然难受，但工作不能耽误呀。每次见到他，你就把他当成普通同事，别想以前的事。要是情绪实在不好，就像导师说的，找个地方自己静一静，调节一下。你也别太着急让自己马上适应，给自己点时间。时间长了，可能就没那么在意了。而且多参加社交活动，说不定能发现更适合自己的人，到时候你就不会这么纠结了。