毕业季来临，我和男友不得不面临分离，去不同的城市发展。自从分开后，我对他的想念如潮水般涌来，简直无法控制。以前每天都能见面，一起上课、吃饭，可现在只能通过手机联系。每当夜深人静，这种想念就愈发强烈，导致我工作和生活都受到了影响。我满脑子都是他，常常走神，心里空落落的。我知道分离只是暂时的，可还是抑制不住地想念。我到底要怎么做，才能让这种过度想念的状态得到缓解，好好地生活呢？
导师分析：
毕业季与男友分离后产生过度想念，这背后有着多方面的原因和双方的心态因素。从情感层面看，在校园时期建立的感情，两人长时间朝夕相处，形成了紧密的情感连接和依赖。这种习惯了对方时刻在身边的状态，一旦突然分离，内心的落差感会被无限放大，从而导致过度想念。
从心理预期来讲，对未来充满不确定性。虽然知道分离是暂时的，但内心还是会担忧两人感情能否经受住距离的考验，这种不安也加剧了想念之情。同时，新环境带来的压力和陌生感，会让人更加怀念过去与男友在一起的舒适时光，进一步强化了想念。
对于男友而言，他同样面临着新环境的挑战，但可能由于男性的表达方式相对内敛，不会像你这般强烈地表达想念，这可能会让你觉得自己的想念没有得到对等回应，进而加重了内心的思念和不安。这种过度想念若不加以调节，可能会影响个人的情绪状态和正常生活节奏，甚至对两人的感情产生一定的负面影响。
导师建议：
首先，建立规律的沟通机制。和男友约定好固定的联系时间，比如每天晚上视频通话半小时，分享彼此一天的经历、感受。这不仅能缓解想念，还能让双方持续参与到对方的生活中，维持感情的紧密程度。但要注意，沟通时尽量保持积极乐观的态度，避免过度抱怨分离之苦。
其次，专注自身发展。将注意力转移到自己的工作或学习上，制定明确的目标和计划。比如在工作中争取在一个月内完成某个项目，或者学习一门新技能。当你全身心投入到自我提升中时，会发现时间过得更快，也能减少对男友的过度关注。而且个人的成长和进步会增加自信，让你在这段分离的感情中更加从容。
再者，丰富社交生活。积极参加各种社交活动，结交新朋友。可以参加兴趣小组，如绘画、读书俱乐部等，既能拓展自己的兴趣爱好，又能认识志同道合的人。新的社交圈子会为你带来新的话题和乐趣，让你的生活更加充实，从而分散对男友的想念。
最后，创造共同回忆。即使身处异地，也可以一起做一些有意义的事，创造共同回忆。比如一起看同一部电影，看完后交流感受；或者在网上一起玩游戏。这些共同经历会加深彼此的情感连接，让你在想念时能回忆起这些美好的瞬间，缓解分离的痛苦。
网友评论一：
妹子呀，我懂你的感受，毕业季和对象分开确实难受。但你得把注意力多放在自己身上，别老想着他。你可以多去参加些社交活动，说不定还能认识新的有趣的朋友呢。而且你要是一直陷在对他的想念里，对自己可没好处。等你把自己生活过得丰富多彩了，就不会那么难受啦，偶尔和男友视频联系下，感情也不会淡。
网友评论二：
我觉得你可以和男友一起制定个未来的计划呀，比如说多久见一次面，什么时候攒够钱在一个城市生活。有了这些目标，你就会觉得分离只是暂时的，心里也会踏实点。然后呢，平时也别闲着，给自己找点事做，学个新东西，考个证啥的。这样不仅能充实自己，还能让自己变得更优秀，等再和男友见面，他肯定眼前一亮。