前段时间我参加了公司的竞聘，本以为自己准备得很充分，有很大机会能成功，结果却落选了。这让我心情糟糕透顶，满心都是沮丧和失落。回到家后，男友像往常一样和我说话，我也不知道怎么回事，心里的火一下子就冒了出来，冲他发了一顿脾气。发完火之后，我就后悔了，我知道这事儿跟男友没关系，他只是关心我，可我却把气撒在了他身上。现在我不知道该怎么面对他，也不知道该如何弥补我的过错，真的好苦恼。
导师分析：
从你的角度来看，竞聘失利后冲男友发火，是因为你在面对失败时，内心承受了巨大的压力和负面情绪。竞聘失败带来的沮丧、失落以及对自身能力的怀疑等情绪交织在一起，让你急需一个宣泄口。而男友此时的关心，在你混乱的情绪下，被当作了发泄对象。发完火后你后悔，说明你意识到自己行为的不妥，内心对男友感到愧疚，同时也害怕因为这次发火影响你们之间的感情。你不知道如何面对他和弥补过错，是因为你在乎这段感情，担心男友会因此受伤，不知道该采取何种方式来修复关系，这种不确定性让你陷入苦恼。从男友的角度，他本是出于关心问候你，却无端遭受你的怒火，内心肯定会感到委屈。他可能不理解你为什么要把竞聘失利的气撒在他身上，会觉得自己的关心没有得到应有的回应，甚至可能对你的行为产生不满。但如果他理解你是因为竞聘失利情绪失控，或许会尝试去体谅你，但心中难免还是会留下一些不愉快的感觉。
导师建议：
首先，尽快向男友诚恳道歉。不要拖延，找一个合适的时机，比如当天晚上或者第二天早上，当你们都相对冷静的时候，面对面和他说。看着他的眼睛，认真地表达你的歉意，例如 “亲爱的，我真的很抱歉，昨天竞聘失利我心情太差了，不该把火撒在你身上，你只是关心我，我却伤害了你，希望你能原谅我”。通过真诚的道歉，让他感受到你对自己错误行为的认识。其次，向男友解释你发火的原因。详细地告诉他竞聘失利对你的打击有多大，当时你内心的复杂情绪，让他明白你并不是针对他，而是情绪一时失控。比如 “这次竞聘我准备了很久，对结果也抱有很大期望，落选后我特别沮丧，那种挫败感让我整个人都很崩溃，所以才没控制住对你发火”。通过解释，增进他对你当时状态的理解，减少他心中的委屈和不满。再者，提出弥补的行动。可以根据男友的喜好来决定，比如他喜欢看电影，你可以买好电影票，约他一起去看一场温馨的电影；如果他喜欢吃美食，你就亲自下厨为他做一顿丰盛的晚餐。用实际行动来表达你的歉意，让他切实感受到你的用心。最后，在今后遇到类似情况时，要学会更好地管理自己的情绪。可以在感到情绪快要失控时，先给自己一些时间冷静，比如去另一个房间待一会儿，或者做几次深呼吸，让自己平静下来后再处理事情。同时，要加强与男友的沟通，当遇到问题和压力时，坦诚地和他交流，而不是把情绪发泄在他身上。
网友评论一：
我觉得你别太自责啦。人在情绪不好的时候，确实容易失控，你男友应该能理解的。你赶紧道个歉，把原因说清楚，他应该不会太计较的。而且你再做点他喜欢的事，比如给他买个小礼物，他肯定就原谅你了。以后注意控制情绪就行，谁还没个心情不好的时候呢，别因为这事儿影响你们的感情。
网友评论二：
我认为你得重视这件事。虽然你是因为竞聘失利才发火，但冲男友发火毕竟不太好。道歉是肯定要的，而且要让他看到你的决心，以后不会再这样。你可以和他一起制定个约定，以后遇到情绪不好的时候怎么处理，这样也能避免类似情况再次发生。要是处理不好，说不定会在你们感情里留下疙瘩，还是认真对待比较好。