我和对象谈恋爱后，发现对方因为工作忙等原因，能陪我的时间特别少。一开始我还能理解，可时间一长，我心里就越来越难受。慢慢地，我感觉自己性格都变了，变得越来越内向。以前我挺开朗的，喜欢和朋友出去玩，现在却总是一个人待着，也不想主动和别人交流。我知道这样不好，可就是控制不住自己。我尝试和对象说希望他能多陪陪我，但他总说没办法，工作实在脱不开身。我该怎么办呢？怎么才能改变这种状况，让自己变回以前开朗的样子，也让我们的感情更好呢？
导师分析：
从恋爱对象角度来看，他因工作等原因陪伴少，可能并非是对感情不重视，而是现实因素的无奈。然而，他没有充分意识到这种长时间的陪伴缺失对伴侣心理产生的影响。或许他认为只要在经济上或其他方面给予支持，就能弥补陪伴的不足，却忽略了情感陪伴在亲密关系中的重要性。
从你的角度，长期缺乏伴侣的陪伴，内心的情感需求得不到满足，从而产生失落、孤独等负面情绪。这些情绪逐渐影响到你的性格，使你变得内向。你试图与对象沟通，却未能得到有效的回应，这让你感到无助和沮丧，进一步加重了这种不良情绪，导致性格的改变愈发明显。
这种情况产生的根源在于双方在情感需求和现实状况之间的失衡。一方面是你对情感陪伴的强烈渴望，另一方面是对方因现实原因无法给予足够的陪伴，而双方又未能找到有效的平衡方式，使得你的心理状态和性格受到负面影响。
导师建议：
首先，再次与对象进行深入沟通。选择一个合适的时机，比如在周末双方都相对轻松的时候，心平气和地表达你因为他陪伴少所产生的一系列情绪变化，以及性格变得内向的现状。不仅要强调你对陪伴的渴望，还要让他明白这种情况对你们感情的潜在影响。在沟通中，尝试与他一起寻找解决办法，例如制定一个相对固定的陪伴时间，即使时间不长，但能保证定期的相处。
同时，要学会自我调节和丰富自己的生活。不能将全部的情感需求都寄托在对象身上。可以重拾以前的兴趣爱好，比如参加绘画班、健身课程等，通过这些活动结交新朋友，拓宽社交圈子。新的社交关系和有趣的活动能够转移你的注意力，让你不再过度关注对象陪伴少的问题，同时也有助于你重新找回开朗的自己。
此外，利用现代科技手段来增强彼此的联系。即使对象不能在身边，也可以通过视频通话、语音聊天等方式，分享彼此的生活点滴，保持情感的交流。在交流过程中，尽量营造轻松愉快的氛围，让彼此感受到对方的关心和爱意，弥补陪伴的不足。
如果可能的话，你也可以参与到对象的生活中，比如在他工作之余，一起做一些简单的事情，如散步、看电影等，增进彼此的了解和感情。通过这些方式，既能满足你对陪伴的需求，又能促进你们感情的发展，逐渐改变你内向的性格。
网友评论一：
我觉得你对象确实应该多陪陪你，工作再忙也得顾着点感情呀。不过你也别光等他，自己找点事做挺好的。就像导师说的，参加点兴趣班，说不定还能认识不少志同道合的朋友呢。这样你就不会老想着他陪不陪你了，心情好了，性格自然就开朗起来了。
网友评论二：
我感觉你得跟你对象好好说说，让他知道这事儿对你影响多大。要是他真在乎你，肯定会想办法的。而且你也别太封闭自己，主动约约以前的朋友出去玩。大家聚一聚，聊聊天，说不定就能找回以前的感觉。两个人谈恋爱，不能因为一方忙就忽略另一方的感受，得一起想办法解决。