我一直深爱着的那个人，现在已经有了新女友。本以为时间能冲淡一切，可我发现自己还是放不下他。每当想起我们曾经一起度过的那些美好时光，心里就一阵刺痛。看到他和新女友在一起的画面，更是让我心如刀绞。我知道他已经开始了新的生活，可我却被困在过去走不出来。我尝试过转移注意力，让自己忙碌起来，可只要一闲下来，他的身影就会在脑海中浮现。我到底该怎么做，才能放下他，重新开始自己的生活呢？
导师分析：
从情感根源来看，放不下有新女友的对方，是因为过去投入的感情深厚。在曾经的相处中，你们建立了紧密的情感连接，那些共同经历的美好瞬间，在你心中留下了深刻印记，使得你对这段感情难以割舍。即使对方已开启新恋情，过去的情感惯性依然存在，导致你无法轻易放下。从心理层面分析，或许存在一种不甘心的情绪。你可能觉得自己付出了很多，却没能和对方走到最后，这种未完成的遗憾感，让你不断在脑海中回忆过去，幻想如果当初怎样，现在就会不同，从而加深了放不下的执念。同时，自我认知也在其中起到作用。放不下对方，可能部分原因是你将自己的价值与这段感情捆绑在一起。认为失去对方，就意味着失去了幸福或自我价值，这种错误认知进一步阻碍了你走出困境。此外，缺乏新的情感寄托和生活重心，使得你更容易沉浸在过去的回忆中，难以释怀。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。不要压抑对他的思念和痛苦，找个合适的方式宣泄出来，比如和亲密的朋友倾诉，或者写日记记录自己的感受。只有直面内心的情感，才能更好地处理它们。其次，切断与他的联系。减少看到他和新女友相关信息的机会，比如取消对他社交账号的关注，避免共同朋友在你面前提及他。断绝联系能减少外界刺激，有助于你逐渐淡化对他的情感依赖。再者，重新建立生活重心。将注意力转移到自己身上，设定新的目标，比如学习一门新技能、培养新的兴趣爱好，或者专注于工作和提升自我。通过自我成长和丰富生活，重新找回自信和生活的乐趣，让自己意识到即使没有他，生活依然精彩。另外，扩大社交圈子。参加各种社交活动，结识新的朋友，增加潜在的恋爱对象。在与新人交往的过程中，你可能会发现更适合自己的人，从而慢慢放下过去的感情。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，既然他都有新女友了，你就别再纠结啦。赶紧把他联系方式啥的都删了，眼不见心不烦。多出去走走，认识些新朋友，说不定很快就能遇到那个对的人。老是放不下他，最后受伤的还是自己。别老回忆过去那些美好，多看看眼前的机会，给自己一个重新开始的机会呀。
网友评论二：
我能理解你放不下，毕竟真心爱过。但你得明白，他已经往前走了。你可以给自己一段时间去难过，但不能一直陷在里面。你可以试着分析一下，你到底是放不下他这个人，还是放不下那段感情。要是能想明白这点，说不定能帮助你放下。然后多关注自己，提升自己，当你变得更优秀，也许就会发现他也没那么好，自然而然就能放下了。