我今年 25 岁，谈恋爱的时候，发现自己特别爱跟对象争输赢。不管是讨论看什么电影，还是对某件事的看法，都非要争出个对错，证明自己是对的。一旦对方不认同我的观点，我就会很生气，情绪很难调节，心里一直过不去这个坎儿。我也知道这样不好，可能会伤害到我们之间的感情，但每次遇到事情还是忍不住。我该怎么改变这种状况，学会在恋爱中调节情绪，不再这么执着于争输赢呢？
导师分析：
25 岁在恋爱中爱争输赢且情绪难调节，背后存在多种原因。从心理发展阶段看，25 岁正处于自我认同逐渐稳固但仍在探索的时期。在这个阶段，个体渴望在亲密关系中确认自身价值与能力，争输赢可能是一种无意识地寻求认可和证明自己的方式。比如，认为自己对电影的选择更具品味，通过争论获胜来强化自我认知。从性格特质方面，有些人天生性格要强，在生活各方面都习惯占据主导地位，不愿轻易妥协。这种性格带到恋爱中，就表现为在各种事情上都想争个高下。同时，这也可能反映出缺乏安全感，试图通过在争论中获胜来获取掌控感，仿佛赢了就能掌控这段关系。在情绪调节能力上，25 岁可能还未完全成熟地掌握情绪管理技巧。当观点不被认同，自尊心受挫，愤怒、沮丧等负面情绪瞬间涌起，而没有合适的方法来疏导这些情绪，只能任由情绪蔓延，导致情绪难以调节。此外，成长环境也有影响。若在原生家庭中，家庭成员间习惯以争论来解决问题，那么在恋爱中就容易模仿这种模式，将争输赢视为正常的沟通方式，而忽略其对感情的伤害。
导师建议：
首先，增强自我认知。每当有争输赢的冲动时，先给自己几秒钟停顿，在心里问问自己：“我为什么一定要争这个输赢？是真的观点重要，还是我只是想证明自己？” 通过这种反思，意识到争输赢背后的心理需求，逐渐减少冲动行为。同时，记录下每次争输赢的场景和自己的感受，定期回顾，分析自己的行为模式，以便更好地调整。其次，学会换位思考。当与恋人产生分歧时，尝试站在对方的角度看待问题。比如，思考对方为什么会有这样的观点，他们的经历、背景如何影响了他们的看法。这不仅能帮助理解恋人，还能拓宽自己的思维，让自己意识到很多事情并非只有一个正确答案。在沟通中，多使用 “我理解你可能觉得……，但我是这样想的……” 这样的句式，既能表达理解，又能阐述自己观点，减少对立感。最后，提升情绪调节能力。学习一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、暂时离开冲突场景等。当情绪上来时，先做几次深呼吸，平复心情，避免在情绪激动时做出过激反应。也可以在感到情绪难以控制时，暂时离开当下场景，去另一个房间冷静几分钟，待情绪稍微平稳后再回来沟通。同时，培养兴趣爱好，如运动、绘画等，通过这些方式释放压力，让自己在恋爱外有情绪宣泄的出口，从而在恋爱中能更好地控制情绪，不再执着于争输赢。
网友评论一：
我觉得你就是太年轻气盛啦，25 岁嘛，有时候就是控制不住自己。其实在恋爱里，没必要什么都争个输赢，你想想，就算你赢了，又能怎么样呢？可能还会伤了对方的心。你就按导师说的，多换位思考，想想对方的感受。而且每次想争的时候，就提醒自己，这是在谈恋爱，不是在辩论比赛。慢慢改，肯定能好起来的。
网友评论二：
我能理解你这种争输赢的心态，我以前也这样。但后来我发现，在感情里争赢了其实输得更多，输了感情才是最亏的。你可以跟你对象商量，以后要是遇到分歧，就一起讨论，别想着争输赢，而是找到一个双方都能接受的办法。还有，情绪不好调节的时候，就去做自己喜欢的事，把注意力转移开，心情就会好很多。