我和男友之前闹分手，后来又和好了。可和好之后，我心里一直有个担忧。我知道自己脾气不太好，之前吵架分手也有这方面的原因。现在我特别害怕因为这个脾气问题，再次把他给气走，最后又闹到分手的地步。我很珍惜我们现在的感情，不想再失去他了。我也尝试着控制自己的脾气，可有时候遇到事情，还是忍不住就发火了。发完火我又特别后悔，担心男友会因为这个嫌弃我，甚至再次提出分手。我真的不知道该怎么才能改掉这坏脾气，不让它影响我们的感情，大家能给我点建议吗？
导师分析：
从自身角度来看，意识到自己脾气差并为此担忧，说明你对这段感情十分重视，也有想要改变的决心。脾气差可能源于多种因素，一方面可能是性格使然，比如本身性格较为急躁，遇到问题时缺乏足够的耐心去处理。另一方面，可能是生活中积累的压力无处释放，在与男友相处时容易将这些负面情绪发泄出来。
和好后担心因脾气差被甩，这种担忧是正常的心理反应。你深知脾气问题对感情造成过伤害，害怕重蹈覆辙，这体现出你对感情稳定性的渴望。然而，过度担忧可能会产生焦虑情绪，进一步影响你的行为和与男友的相处模式。
从男友角度，他同意和好，说明他对这段感情也有不舍，愿意再给彼此一次机会。但他内心或许也对女友的脾气有所顾虑，担心同样的问题再次出现。如果女友在和好后依然频繁发脾气，他可能会感到疲惫和失望，最终导致再次分手。
此外，在之前的相处中，可能缺乏有效的沟通和情绪管理机制。当发生矛盾时，双方没有及时、正确地表达自己的感受和需求，而是任由情绪爆发，使得问题升级，这也是导致分手的重要原因之一。
导师建议：
首先，要学会察觉自己情绪的变化。在情绪即将爆发前，尝试给自己一些心理暗示，比如心里默念 “冷静，冷静”，或者在心里从 1 数到 10，让自己稍微平静一下。同时，观察自己发脾气的触发点，是某类话题、某种场景，还是特定的行为，找到规律后，提前做好心理准备。
当察觉到情绪要失控时，可以采用暂时回避的策略。比如告诉男友自己需要一点时间冷静，然后离开当前场景，去另一个房间或者到户外走一走。等情绪稍微平复后，再回来与男友沟通。这样既避免了当场发脾气造成更严重的后果，也给了双方思考的时间。
日常要注重情绪管理的训练。可以通过一些放松的活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等，帮助自己在日常生活中保持平和的心态。同时，学习一些情绪表达的技巧，当遇到问题时，不要直接发火，而是用平和的语气表达自己的感受和需求。例如，不要说 “你怎么这么讨厌”，而是说 “你这样做让我感觉不太舒服，我希望你能……”
加强与男友的沟通也非常重要。找个合适的时机，和男友坦诚地聊一聊你对自己脾气的认识，以及你正在努力改变的决心。同时，询问他在你发脾气时的感受，一起探讨如何更好地处理矛盾和情绪问题。通过沟通，增进彼此的理解，也让男友看到你为这段感情做出的努力。
网友评论一：
我觉得你别太焦虑啦，既然你已经意识到问题，就慢慢改嘛。每次要发火的时候，就想想你有多珍惜他，说不定就能忍住。而且你可以和男友约个小暗号，比如你要发火的时候，他就提醒你。两个人一起努力，肯定能把这问题解决好。我和我对象之前也这样，现在他一提醒我，我就知道要控制脾气了，感情也越来越好啦。
网友评论二：
我认为你得从根本上找原因，看看自己为啥脾气这么差。是不是生活压力太大了呀？要是这样的话，就找些适合自己的减压方式，像听听音乐、跑跑步啥的。把压力释放出来，脾气可能就没那么大了。另外，多看看关于情绪管理的书，学习学习别人怎么控制脾气。只要你真心想改，肯定能改掉，也不用担心男友会因为这甩了你。