最近发生了一件让我特别难受的事儿。我男友在学校不知怎么和同学起了冲突，我知道后就去找那同学理论，结果没控制好情绪，骂了对方，最后闹得学校老师都知道了。现在事儿虽然过去了，但我心里一直很自责。我觉得自己当时太冲动，本想为男友出头，却可能给他带来了更不好的影响，也破坏了学校的秩序。我不停地反思自己，为啥当时不能理智点，把事情处理得更好呢？真的很苦恼，为啥我会这么自责呀？
导师分析：
首先，从情感层面来看，对男友深深的在乎是自责的重要原因。在得知男友与同学起冲突后，第一反应是为他出头，这表明在这段感情中，将男友的事情视为自己的事情，有着强烈的情感联结。当采取骂人的方式处理冲突后，内心担心这种行为不仅没帮到男友，反而可能给他带来负面影响，比如在同学和老师眼中形象受损，或是引发更严重的后续冲突，这源于对男友深切的关爱和责任感，害怕自己的冲动给男友造成伤害。
从自我认知角度，每个人都希望自己在处理问题时表现得成熟、理智。而此次冲动骂人行为与自己理想中的形象产生了偏差，会对自我能力产生怀疑。意识到自己没有以更好的方式解决问题，觉得自己应该能处理得更妥善，这种对自我要求未达成的落差感，进一步加重了自责情绪。
此外，对学校秩序的尊重以及道德观念也在起作用。学校有其特定的规范和秩序，骂人这种行为显然违反了这些规则。自身内心的道德准则告诉自己这样做不对，在这种道德约束下，对自己破坏学校秩序的行为感到愧疚，进而自责。同时，担心自己的行为给男友树立了不好的榜样，影响到他的价值观，这种对潜在负面影响的担忧也加剧了自责心理。
导师建议：
面对这种自责情绪，第一步是要接受已经发生的事实。事情既然已经过去，无法改变既成事实，过度自责并不能解决问题，反而会让自己陷入负面情绪中无法自拔。要明白当时的冲动行为也是出于对男友的关心，虽然方式不当，但出发点是好的。
接下来，可以找男友坦诚地沟通，了解他对这件事情的看法和感受。也许他并没有像你想象的那样受到严重影响，或者他能理解你当时的冲动。通过沟通，能缓解你内心对给他造成伤害的担忧。同时，也可以从男友那里获取一些反馈，看看他认为当时怎样处理会更好，为以后遇到类似情况积累经验。
针对自身冲动的问题，可以进行情绪管理方面的学习。比如学习一些深呼吸、冥想等方法，在情绪激动时能及时调整自己，让自己冷静下来。还可以在遇到问题时，先给自己设定一个思考时间，比如默数 10 个数，在这期间思考如何以更合适的方式处理问题。
另外，主动向学校老师和被骂同学道歉，以恰当的方式弥补自己的过错。这样做一方面能减轻内心因破坏学校秩序产生的愧疚感，另一方面也为自己树立一个正确处理错误的榜样，让自己从这件事情中真正得到成长。
网友评论一：
我觉得你自责很正常啊，毕竟你是想帮男友，结果没弄好。但你也别太责怪自己啦，谁遇到男友被欺负能冷静得下来呀。不过呢，这次也算个教训，以后再碰到这种事儿，先别急着上火，想想有没有更好的办法。你当时也是一心为男友，说不定他心里挺感动的，就是表面不说。你和他好好聊聊，说不定心里就没这么自责了。
网友评论二：
你这自责有点过头了吧。虽然骂人确实不对，但你也是为男友出头嘛。而且学校里这种小冲突，过段时间大家可能就忘了。你一直揪着不放，对自己没啥好处。你应该往前看，多想想以后怎么和男友好好相处，怎么避免类似的事儿。别老陷在自责里，不然会影响你和男友之间的感情，也影响自己的心情，不值得呀。