我最近谈恋爱了，可心里老是没底，总觉得缺乏安全感。有时候对象回消息慢一点，我就忍不住胡思乱想，担心 TA 是不是对我不上心了。看到对象和异性多说几句话，心里就会犯嘀咕，害怕他们之间有什么。我知道这样不好，可就是控制不住自己。我特别想知道，恋爱中的安全感到底从哪里来呢？怎样才能让自己在这段感情里更安心一些？
导师分析：
从自身角度来看，在恋爱中缺乏安全感，可能源于过往经历。比如在过去的感情里遭遇过背叛、欺骗，或者在原生家庭中目睹父母感情不和，这些经历会在内心深处种下对感情不信任的种子。当进入新的恋爱关系时，就会不自觉地将过去的担忧投射到现在，即使当前的伴侣并没有做出任何不妥行为，依然会充满不安。
另外，自身性格特点也起着重要作用。性格敏感、自卑的人往往更容易在恋爱中缺乏安全感。敏感的人对伴侣的言行举止过度关注，容易将一些无意之举解读为对感情的不重视；自卑的人则常常怀疑自己是否值得被爱，担心伴侣迟早会离开自己。
从伴侣角度而言，其某些行为可能无意中加剧了这种不安全感。例如，伴侣与异性交往时没有注意分寸，或者在沟通中缺乏坦诚，都可能让对方产生疑虑。此外，如果伴侣不善于表达爱意，很少给予肯定和鼓励，也会让对方在感情中感到迷茫和不安。
恋爱关系中的安全感缺失，如果不能得到妥善解决，会导致双方关系变得紧张。自己可能会因为过度担忧而对伴侣产生过多的控制欲，引发争吵和矛盾；伴侣则可能会因为不被信任而感到压抑和委屈，影响彼此感情的发展。
导师建议：
首先，尝试自我调节。当不安情绪出现时，要学会给自己积极的心理暗示。比如，当对象回消息慢，告诉自己 “TA 可能正在忙，不是故意不理我”。同时，努力提升自己的自信心，关注自身优点和成就，进行自我肯定。可以每天花几分钟时间，回顾自己当天做得好的事情，无论大小，以此增强自我价值感。
其次，与伴侣进行坦诚沟通。将自己在感情中缺乏安全感的情况告诉对方，让伴侣了解你的内心感受。同时，倾听伴侣的想法，询问对方在与异性交往时的原则和态度，以及对这段感情的规划。通过沟通，增进彼此的了解，消除误会。在沟通时，要注意语气和表达方式，避免指责和抱怨，而是以分享感受的方式进行交流。
再者，建立相互信任。信任是恋爱中安全感的重要基石。要给予伴侣充分的信任，不要无端猜疑。当对伴侣的行为产生疑虑时，先尝试从积极的角度去理解，避免直接下负面结论。同时，自己也要做到言行一致，让伴侣感受到你的真诚和可靠，共同营造信任的氛围。
最后，丰富自己的生活。不要将全部精力都放在恋爱上，培养自己的兴趣爱好，如学习绘画、参加体育运动等。当生活变得丰富多彩时，会减少对恋爱关系的过度依赖，从而增强自身安全感。此外，与朋友保持良好的关系，扩大自己的社交圈子，也能让自己在感情之外获得情感支持和满足。
网友评论一：
我觉得安全感这东西，还是得自己给自己。你别老盯着对象，多关注自己。像我之前也没安全感，后来我就去学跳舞，认识了好多新朋友，生活变得超有趣，对对象的依赖就少了，安全感也慢慢有了。而且你得和对象好好沟通，说不定他都不知道你这么没安全感呢。
网友评论二：
我能理解你，我以前也这样。我觉得你得试着信任对象，别老瞎想。要是实在忍不住，就跟对象说清楚你的担忧，让他给你点保证。但也别太过分，不然会把对象吓跑的。另外，自己找点事做，让自己忙起来，就不会老琢磨那些有的没的了。