我和男友刚分手，原因是他找了新欢。这对我来说就像晴天霹雳，我心里特别难受，根本没办法释怀。每天我都会忍不住想起我们过去的点点滴滴，想着他怎么能这么快就有了新恋情。我尝试过让自己忙碌起来，可只要一闲下来，那些痛苦的想法就又冒出来了。我知道一直这样下去对自己没好处，可就是不知道该用什么技巧才能摆脱这种不释怀的状态，重新开始自己的生活。
导师分析：
首先，从情感角度看，你难以释怀是非常正常的。在一段感情中投入了真心，突然遭遇男友找新欢而分手，这种背叛感和失去感会让人陷入深深的痛苦之中。过去的美好回忆与当下残酷的现实形成强烈反差，使得你不断在脑海中回放过去的画面，纠结于为何感情会走到这一步。从心理层面分析，人在面对失去时，往往会产生一种执念，试图去挽回或者弄清楚原因，这种执念在你这里就表现为不释怀。你可能会不断反思自己在感情中的不足，怀疑是不是自己哪里做得不好才导致男友离开，进而陷入自我否定的循环。而从男友角度，他找新欢分手的行为，或许是在这段感情中早有不满，只是没有与你有效沟通，转而在外界寻求安慰；也可能是他自身对待感情不够忠诚，缺乏责任感。他的这种行为无疑给你带来了巨大伤害，加剧了你不释怀的情绪。如果这种不释怀的状态持续下去，会严重影响你的身心健康。长期沉浸在痛苦中，可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响正常的生活和工作。而且这种负面情绪还可能会蔓延到你未来的感情生活中，让你对新的恋情产生恐惧和不信任。
导师建议：
第一步，要允许自己感受和释放情绪。不要压抑内心的痛苦，可以找一个安全的空间，痛痛快快地大哭一场，或者向亲朋好友倾诉，把内心的委屈、愤怒等情绪都宣泄出来。只有充分释放这些负面情绪，才能更好地迈出走出痛苦的第一步。接着，切断与男友的联系。不要再关注他和他新欢的动态，删除相关的联系方式和照片，避免让自己陷入不必要的痛苦之中。同时，清理与他有关的物品，让生活环境焕然一新，从外在环境上减少对他的回忆。然后，专注于自我提升。制定一个自我提升计划，比如学习一门新技能，像绘画、编程等；或者培养新的兴趣爱好，如健身、阅读。通过不断充实自己，提升自身价值，不仅能转移注意力，还能让你变得更加自信和有魅力。再者，扩大社交圈子。参加各种社交活动，结识新的朋友。新的人际关系能为你带来新的视角和生活体验，让你逐渐从过去的感情阴影中走出来。也许在这个过程中，你会遇到真正适合自己的人，开启新的美好恋情。最后，调整心态，接受已经分手的事实。告诉自己，过去的感情已经结束，虽然痛苦，但这也是人生的一段经历。学会放下过去，才能更好地迎接未来。可以每天给自己一些积极的心理暗示，比如 “我会越来越好”“我值得拥有更好的爱情”。
网友评论一：
我觉得你真没必要为这种人不释怀，他都找新欢了，你还纠结啥呀。赶紧把他联系方式啥的都删了，眼不见心不烦。多出去走走，认识些新朋友，说不定很快就能遇到更好的人。别老是沉浸在过去，要向前看。而且你得相信，他能这么轻易就找新欢，说明他也不是啥好东西，你离开他是对的。
网友评论二：
我能理解你现在的痛苦，毕竟真心付出过。但一直不释怀也不是办法，你可以试试写日记，把心里的想法都写出来，这样能缓解一些痛苦。然后给自己制定个旅游计划，去看看外面的世界，换个环境心情可能会好很多。在旅游的过程中，说不定你会遇到一些有趣的人，让你慢慢忘记他。总之，别把自己困在这个痛苦的圈子里，要主动走出来。