最近这段时间，男友对我爱答不理的，这让我特别抓狂。起初，我以为他只是工作忙，所以没太在意，还主动关心他。但日子一天天过去，他还是这样，不管我发多少消息，说多少贴心话，他要么不回，要么就敷衍几句。这种情况持续了很长时间，我感觉自己的情绪越来越糟糕，每天都很烦躁，无缘无故就想发脾气。而且，我常常陷入自我怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好，才让他这样对我。有时候甚至觉得生活都没有意义，怀疑自己是不是抑郁了。我真的不知道该怎么办，怎么才能改变这种状况，让自己好起来。
导师分析：
男友不理你致使你长期抓狂甚至怀疑自己抑郁，原因是多方面的。从男友角度来看，他的行为可能源于自身工作或生活压力过大，自顾不暇，从而忽视了对你的关心。也有可能是你们的感情出现了问题，他对这段感情的热情减退，不知如何面对你，便选择用冷漠的态度来逃避。
从你的角度，长期处于被男友冷落的状态，心理上会产生强烈的落差感。你对感情的付出和期待没有得到回应，这会让你陷入自我否定，认为是自己的过错导致男友的冷漠。这种过度的自我反思会消耗你的心理能量，使你情绪逐渐失控，变得烦躁、抓狂。同时，长期得不到情感上的满足和支持，会让你陷入孤独和无助之中，进而怀疑自己的价值，产生抑郁情绪。
在这种情况下，你的心态处于极度不稳定状态。一方面，你渴望男友能像以前一样关心你，希望通过自己的努力改善现状；另一方面，长期的被忽视又让你感到绝望和无助，内心充满了矛盾和痛苦。这种持续的心理冲突会不断加重你的负面情绪，使你陷入恶性循环。
导师建议：
首先，找个合适的时机与男友进行一次深度沟通。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的环境，比如周末的午后，心平气和地表达你这段时间因为他的不理睬所承受的痛苦和煎熬。注意沟通时不要指责，而是用 “我” 语言，例如 “我最近因为你不理我，感觉特别难受，情绪也很不稳定”。询问他不理你的原因，了解他内心的真实想法。
其次，如果男友是因为工作或生活压力大而忽视了你，尝试给予他理解和支持。但同时也要明确告诉他，你也需要他的关心，希望他能在压力大的时候与你坦诚沟通，而不是选择冷漠对待。你可以和他一起寻找缓解压力的方法，比如鼓励他运动、陪他看电影等，在帮助他缓解压力的同时，增进彼此的感情。
如果是感情出现了问题，那就需要双方共同努力来解决。认真倾听男友对感情的看法和不满，同时也坦诚地说出你的感受和期望。一起探讨如何改善目前的感情状况，比如可以增加一些共同的活动，培养新的兴趣爱好，为感情注入新的活力。
再者，关注自身的心理健康。在等待男友改变的过程中，不要把全部精力都放在他身上。可以多参加一些自己感兴趣的活动，比如参加绘画班、瑜伽课等，结交新朋友，丰富自己的生活。当你把注意力从男友身上转移一部分到自己身上时，你会发现生活还有很多美好的事情，心情也会逐渐得到改善。
最后，如果经过努力，你的情绪依然没有得到改善，并且严重影响到了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的方法，帮助你更好地了解自己的情绪，找到应对负面情绪的有效方式，缓解抑郁症状。
网友评论一：
我觉得你不能光围着男友转呀。他不理你，你就自己找点乐子，别把自己搞得这么难受。先把注意力放自己身上，说不定他看你过得精彩，反而主动来找你了。而且你得跟他把话说明白，要是他一直这样，这感情还有啥意思。你要学会爱自己，别因为他把自己弄抑郁了，不值得。
网友评论二：
能理解你现在的心情，被男友冷落肯定不好受。但也许他真有什么难言之隐呢。你跟他沟通的时候，多站在他角度想想，说不定能找到问题关键。同时，自己也别太钻牛角尖，多和朋友聚聚，倾诉倾诉。感情是两个人的事，不能光你一个人着急，大家一起努力，总会好起来的。希望你能快点摆脱这种糟糕的状态。