我现在有了新女友，按说应该好好珍惜当下。可问题是，我心里还时不时会想起前女友。跟新女友在一起的时候，偶尔某些场景、某些瞬间，都会让我不由自主地回忆起和前女友的过往。我知道这样对新女友不公平，她也察觉到我有时候心不在焉，为此还跟我闹过几次。我不想因为忘不了前女友，而伤害到新女友，可我又不知道该怎么彻底放下过去，在这两者之间真的很煎熬，不知道该如何处理这种困境。
导师分析：
这种情感困境产生的原因较为复杂。从自身角度看，与前女友相处的经历在记忆中留下了深刻烙印，那些共同度过的时光、情感投入，不是说忘就能忘的。可能在前一段感情中，有过许多美好回忆，或者存在未解决的遗憾，使得内心始终对前女友有所牵挂。从新女友的角度，她和你建立恋爱关系，自然期望得到你全部的爱与关注。当她发现你还忘不了前女友时，会产生不安全感和被忽视感，觉得自己在你心中的地位不如前女友，这也是她与你闹矛盾的原因。在心态方面，你既对前女友有着难以割舍的情感，又深知自己对新女友负有责任，这种矛盾心态导致你陷入两难境地。新女友则因你的 “分心”，产生焦虑和不满情绪，害怕自己的感情付出得不到回应。另外，人类大脑对于过往经历有着本能的记忆留存，尤其是情感经历，会在潜意识中影响当下行为。你在新恋情中遇到与过去相似的情景时，大脑就会自动唤起对前女友的记忆，进一步加深这种困境。
导师建议：
首先，你需要直面自己对前女友的感情。找个安静的时间，仔细回忆与前女友的过往，分析那些难以忘怀的点究竟是什么。是某件事、某个人，还是那段感情本身。如果是未解决的遗憾，可以尝试在内心与过去做个告别，告诉自己那段感情已经结束，要向前看。对于新女友，要坦诚沟通。找个合适的时机，真诚地向她倾诉你目前的状况，让她知道你很重视她，只是过去的感情一时难以完全释怀，但你正在努力。沟通时要注意态度诚恳，表达你对她的在乎以及想要改变的决心。同时，在日常生活中，要将更多的精力和注意力放在新女友身上。多创造与新女友的独特美好回忆，一起去新的地方旅行、尝试新的活动等。通过新的经历，逐渐覆盖过去的记忆，强化与新女友之间的情感联系。此外，要学会自我克制。当想起前女友时，有意识地转移注意力，比如去运动、学习新技能等。用积极的行为填充生活，减少回忆过去的时间，慢慢让自己全身心投入到与新女友的感情中。
网友评论一：
我觉得你这样挺不地道的，既然还忘不了前女友，为啥要开始新恋情呢？这对新女友太不公平了。你得赶紧处理好和前女友的事，要是真放不下前女友，就别耽误新女友。感情不能拖泥带水，你这么犹豫不决，最后可能伤害到两个人。而且一直沉浸在过去，也不利于你自己往前走，赶紧做个了断吧。
网友评论二：
我能理解你这种情况，毕竟人都是有感情的，一段感情哪能说忘就忘。不过你既然选择了新女友，还是要努力调整自己。可以多和新女友培养感情，时间长了说不定就能彻底放下前女友。但也别太强迫自己马上忘掉，给自己点时间。相信只要你真心对待新女友，她也会感受到你的努力，慢慢理解你的。