最近我压力特别大，工作上项目任务重，天天加班，还有各种考核指标压得我喘不过气。生活里也有些烦心事，家里长辈生病需要照顾。在这种情况下，我变得特别不想和人接触，哪怕是我女朋友，我都提不起劲跟她交流。我知道这样对她不公平，她肯定也很委屈，可我就是没办法强迫自己。我很苦恼，不知道该怎么调整，怎样才能既处理好压力，又能恢复和女友正常相处呢？
导师分析：
从自身角度来看，巨大的压力使你进入一种自我保护的状态。当工作和生活的压力如潮水般涌来时，人的精力和心理承受能力有限，此时会本能地选择减少外界干扰，将注意力集中在应对压力源上，所以不想与人接触，包括女友。这种回避行为是为了节省精力，试图独自解决问题，但这也导致忽视了女友的感受。你内心虽明白对女友不公平，却无力改变，这体现出你在压力下的无奈与纠结。从女友角度出发，她感受到你的回避，会觉得被冷落、不被重视，从而产生委屈情绪。在她的认知里，亲密关系应是相互扶持，当她发现你在困难时将她推开，会对你们的感情产生担忧，甚至可能怀疑你对她的感情是否发生变化。她渴望与你沟通，给予你支持，但你的回避让她无从下手。从双方关系层面分析，这种因压力导致的回避行为对感情是一种考验。如果长期持续，会在两人之间造成隔阂，使感情出现裂痕。沟通的减少会导致彼此不理解加深，女友可能会因误解而产生不满，你也会因无法妥善处理压力和感情关系而更加焦虑，进而形成恶性循环，严重影响感情的稳定发展。
导师建议：
首先，要坦诚地和女友沟通。选择一个合适的时间，比如在周末的午后，找一个安静舒适的地方，心平气和地告诉她你目前面临的压力，包括工作上的项目任务、考核指标以及家里长辈生病等情况，让她了解你不想与人接触并非针对她，而是压力所致。同时，表达你对她的愧疚，告诉她你很在乎她，只是暂时不知道该如何应对压力。通过沟通，让她理解你的处境，避免她产生不必要的误解。其次，尝试合理分配精力。虽然压力大，但不能完全忽视女友。制定一个时间表，将一部分时间专门留给女友，哪怕每天只有半小时。在这段时间里，放下所有压力，全身心地陪伴她，比如一起散散步、聊聊天，分享彼此的心情。这样既能满足女友对陪伴的需求，也能让你在忙碌的生活中找到情感的慰藉。再者，积极寻找缓解压力的方式。运动是一个很好的途径，像跑步、游泳或者健身，通过释放身体的能量来缓解心理压力。也可以培养一些放松的兴趣爱好，如绘画、听音乐等，在专注于这些活动时，能让大脑从压力中暂时解脱出来。当压力得到缓解，你会更有精力和意愿与女友接触。最后，如果压力过大且自己难以调节，可以寻求专业帮助。比如咨询心理医生，他们能够提供专业的指导和建议，帮助你更好地应对压力。同时，也可以向身边的亲朋好友倾诉，他们可能会从不同角度给予你支持和帮助，让你感受到身边的力量，从而更有勇气面对压力，恢复与女友的正常相处。
网友评论一：
兄弟，我能理解你压力大。但你可不能一直这么回避你女朋友啊。赶紧跟她说说你心里咋想的，别让她瞎猜。然后给自己找点时间放松放松，压力小了，心情好了，自然就能跟你女朋友好好相处了。你俩一起面对，说不定压力也能小一点呢。
网友评论二：
我觉得你得学会平衡。压力再大，也不能不管女朋友。你可以先把工作和家里的事理一理，看看哪些能缓一缓，哪些必须马上解决。给女朋友也分配点时间，让她知道你在乎她。另外，压力大就去运动运动，出出汗，心情会好很多，对处理压力和感情都有好处。