我和男友吵了一架，当时情绪特别激动，冲动之下我做出了自残的行为。事后我特别后悔，不仅伤害了自己，还把男友吓坏了。现在我很想挽回男友，可又不知道该从何做起。我知道自己的行为让他很失望，也很担心他会因为这件事对我彻底死心。我真的不想失去他，想跟他好好解释，让他知道我以后会控制好自己的情绪，可又怕他不愿意听我说话。我到底该怎么做，才能让他重新接受我呢？
导师分析：
吵架后通过自残行为来发泄情绪，并在事后想挽回男友，这背后有着复杂的心理因素和双方心态变化。
从自身角度来看，吵架时情绪失控选择自残，可能是因为在亲密关系中缺乏有效的情绪调节和沟通技巧。当矛盾产生时，内心的愤怒、委屈等负面情绪无法通过正常途径宣泄，从而采取了极端的方式。而事后想挽回男友，是意识到自己行为的错误，害怕失去这段感情，对男友有着深厚的情感依赖。但同时又充满担忧和恐惧，担心男友因自己的过激行为而远离。
从男友角度，看到女友自残，他会受到极大的惊吓和冲击。一方面会心疼女友伤害自己，另一方面也会对这种极端行为感到害怕和不知所措。他可能会对这段感情产生担忧，不确定女友未来是否还会出现类似的情况，从而对继续这段感情产生犹豫。这种情况下，男友可能会选择暂时回避，需要时间来消化和思考。
这种情况反映出双方在沟通、情绪管理以及对感情的应对方式上都存在问题。如果不妥善解决，不仅难以挽回感情，还可能对双方造成更深的伤害。
导师建议：
想要挽回因吵架自残而心生隔阂的男友，可以尝试以下方法。
首先，给男友一定的时间和空间冷静。刚发生自残事件，男友的情绪也处于混乱状态，此时急于求成地去挽回，可能会让他更加抵触。给他几天时间，让他能够平复心情，消化这件事带来的冲击。在这段时间里，不要频繁地联系他，以免给他造成压力。
其次，真诚地向男友道歉。当感觉男友情绪稍微稳定后，选择一个合适的时机，面对面地和他道歉。道歉时要态度诚恳，承认自己的错误，比如：“亲爱的，我为我那天冲动自残的行为向你道歉，我知道我的行为吓坏你了，也让你对我们的感情产生了担忧，我真的特别后悔。” 同时，表达自己对情绪失控的反思，让他知道你已经认识到问题的严重性。
再者，制定情绪管理计划。向男友展示你为了改变自己所做出的努力，比如制定一份详细的情绪管理计划。可以包括当情绪激动时，通过深呼吸、暂时离开现场等方式让自己冷静下来；参加情绪管理的课程或阅读相关书籍，提升自己控制情绪的能力。将这份计划分享给男友，让他看到你想要改变的决心。
最后，在日常相处中重建信任。挽回感情不是一蹴而就的，需要通过日常的点滴行动来重建男友对你的信任。在与男友交流时，保持平和的心态，遇到问题理性沟通，避免再次出现情绪失控的情况。用实际行动让他看到你的改变，逐渐重新接纳你。
网友评论一：
我觉得你先别太着急，给你男友点时间缓缓是对的。你这自残行为确实太吓人了，换谁都得懵。等他愿意跟你说话了，你就好好跟他说，让他知道你不是故意的，就是当时情绪没控制住。而且你得真的改，以后遇到事别再这么极端。你也可以找他朋友帮忙说说好话，说不定能有点用。但最重要的还是你自己得学会控制情绪，不然就算这次挽回了，以后还是可能出问题。
网友评论二：
我感觉你得让你男友看到你实实在在的改变。光道歉可不够，就像导师说的，制定个情绪管理计划，然后严格按照计划执行。平时也多关心关心他，让他知道你心里还是很在乎他的。但千万别逼得太紧，不然他可能更想跑。感情这事儿急不得，慢慢用行动去打动他。要是他对你还有感情，看到你的改变，说不定就愿意再给你一次机会了。