我和男友恋爱已经五年了，这五年里，我们有过许多美好的回忆，感情也一直较为稳定。然而最近，我察觉到一些不对劲的地方。他开始频繁加班，回家后也总是抱着手机，对我愈发冷淡，甚至有时候还刻意回避我的视线。种种迹象让我怀疑他可能有了新欢。我现在心里很痛苦，也很迷茫，不知道该如何是好，更不知道该采取怎样的挽回策略，才能让我们的感情回到过去。
导师分析：
首先，从原因来看，恋爱五年时间不短，很可能进入了倦怠期。在这一阶段，双方对彼此太过熟悉，生活变得平淡，缺乏新鲜感，这或许给了其他异性趁虚而入的机会。从男友心态上分析，他可能对目前的感情状态产生了动摇，在新的诱惑面前难以自控。而新欢的出现，也可能是他想要寻求刺激和改变的一种表现。
对于咨询者来说，这无疑是个沉重打击。一方面，五年的感情投入让咨询者难以割舍，心中仍抱有对这段感情继续走下去的期望；另一方面，猜疑带来的不确定感又让咨询者痛苦纠结，既害怕真的失去男友，又担心自己的怀疑只是捕风捉影，贸然质问会影响两人关系。
在这种情况下，咨询者要保持冷静，不能因一时冲动做出过激行为。先收集更多信息，确认男友是否真有新欢，再进一步分析男友变心是出于情感倦怠，还是其他原因。同时，也要反思自身在这段感情中是否存在一些疏忽，以便后续有针对性地调整挽回策略。
导师建议：
第一步，建议咨询者以平和的心态去跟男友沟通。不要一上来就指责他有新欢，而是表达自己最近感觉到他的变化，让他谈谈最近是否遇到了什么困扰，生活或者工作上有没有压力。通过这种方式，了解他内心真实想法，也能让他感受到你的关心，避免引发他的抵触情绪。
第二步，如果确认男友有新欢，也不要急于大吵大闹。先从自身找原因，回顾五年感情，思考自己在哪些方面有所欠缺。例如，是不是很久没有给对方制造小惊喜，生活过于平淡？然后做出改变，提升自己。可以从外在形象入手，打扮得更精致，也可以学习新的技能，丰富自己的生活，增加自身魅力。
第三步，重新建立两人之间的吸引力和新鲜感。可以安排一次特别的旅行，去一个双方都没去过的地方，在新的环境中创造新的美好回忆。或者偶尔制造一些小浪漫，比如为他精心准备一顿晚餐，写一封表达爱意的信件等。在这个过程中，让男友重新发现你的好，意识到你们之间深厚的感情基础。
第四步，如果男友依然摇摆不定，不要过度纠缠，给彼此一定的空间。但也不是完全断联，偶尔可以发一些关心的信息，分享自己积极向上的生活状态，让他知道没有他你也能过得很好，同时又不至于彻底切断联系。
网友评论一：
我觉得首先得确定男友是不是真有新欢呀，不能光凭一些迹象就下结论。说不定他加班是真的工作忙，玩手机也许只是在处理工作上的事儿呢。要是贸然就觉得他有新欢，然后去质问，很可能会破坏好不容易建立起来的感情。要是确定了，也别太着急挽回，先晾他几天，让他意识到你的重要性，说不定他就回心转意了。毕竟五年感情，哪能说断就断呢，得给自己点时间，也给他点时间，好好想想这段感情该何去何从。
网友评论二：
五年恋爱不容易，一旦发现男友疑似有新欢，确实很让人崩溃。但我觉得挽回也要看值不值得。如果他真的变心了，就算挽回回来，心里也会有根刺，以后相处难免会有隔阂。不如先洒脱一点，把自己生活过好，努力提升自己。要是他回心转意，那再给他个机会也不迟；要是他就此离开，也算是及时止损。咱不能把自己的幸福完全寄托在别人身上，得先爱自己，才能更好地爱别人。