我和男友原本感情还不错，可我脾气不太好，经常因为一些小事就冲他发脾气。一开始，他还会耐心哄我，可次数多了，他也渐渐受不了。前段时间，我们又因为一点小事起了争执，我没控制住情绪，又大发脾气。没想到这次，他直接提出了分手。
分手后，我才意识到自己的问题有多严重。我很爱他，那些和他在一起的美好回忆不断在脑海中浮现。我知道是我的坏脾气把他给逼走了，心里特别后悔。我尝试过跟他道歉，说我以后会改，可他好像不太相信我，对我的态度还是很冷淡。我真的很想挽回这段感情，却不知道该从哪里做起，怎样才能让他重新接受我。
导师分析：
这段感情走向分手，主要原因在于你经常发脾气。频繁发脾气会给对方带来很大的心理压力，消耗对方在感情中的耐心和热情。每一次争吵，都像是在两人的感情大厦上敲下一块砖，日积月累，感情基础就变得摇摇欲坠。从男友的心态来看，他在多次承受你的脾气后，内心已经疲惫不堪。最初他的耐心哄劝，是出于对你的爱和对感情的珍惜，但随着次数增多，这种爱和珍惜被消磨，他对这段感情产生了失望情绪。提出分手，是他对长期负面情绪的一种宣泄，也是对自己的一种保护，不想再继续承受这种压力。
而你在分手后意识到错误，想要挽回，这种心情可以理解。但你之前多次发脾气的行为，已经让男友对你失去了信任，所以他才会对你的道歉持怀疑态度。你的急切挽回心态，可能在他眼中显得不够真诚，他会担心即便复合，你还是会像以前一样发脾气。如果不能妥善处理这种信任危机，你后续的挽回行动可能都会被他抵触，导致挽回难度进一步加大。
导师建议：
首先，你需要给自己和男友一些时间冷静。刚分手时，双方情绪都比较激动，此时频繁联系可能会让他更加反感。利用这段时间，认真反思自己发脾气的根源，比如是不是生活压力过大，还是自身情绪管理能力不足。可以通过写情绪日记的方式，记录每次发脾气的场景、原因和当时的感受，从中找出规律，以便更好地控制情绪。
一段时间后，再次与男友沟通。这次沟通不要急于求复合，而是以朋友的身份，真诚地跟他交流你这段时间的反思和改变。比如，你可以说：“我这段时间想了很多，意识到之前因为脾气给你带来了很大伤害，我一直在努力改变，也找到了一些控制情绪的方法。我希望你能看到我的改变，即便不能马上复合，也希望我们还能像朋友一样相处。” 通过这种方式，重新建立起与他的联系，缓解他对你的抵触情绪。
在后续的相处中，用实际行动证明你的改变。当遇到问题时，先深呼吸 5 秒钟，让自己冷静下来，再理性地表达自己的想法。如果又有发脾气的冲动，及时离开现场，等情绪平复后再回来沟通。让他切实看到你在情绪管理上的进步，逐渐重建他对你的信任。随着信任的恢复，再适时地表达你想要复合的意愿。
网友评论一：
我觉得你还是有机会挽回的。你已经意识到自己的问题，这就是个好的开始。按照导师说的，先冷静一段时间，好好反思，再以朋友身份去沟通。让他看到你是真的想改变，不是嘴上说说而已。只要他看到你实实在在的变化，说不定会被打动，重新接受你呢。不过改变不是一蹴而就的，要有耐心，慢慢让他感受到你的诚意。
网友评论二：
我感觉这事儿有点悬。你经常发脾气，他估计被伤得很深。虽然你现在道歉想挽回，但他可能心里还是有阴影。你就算想改变，也不是一下子就能做到的，说不定在改变过程中又会因为脾气惹到他。我觉得你可以找个双方都信任的朋友，让朋友从中调解调解，说不定能让他对你的态度有所缓和，这样挽回的可能性也许会大一些。