最近我发现自己有个很困扰的问题，只要男友一出门，我心里就特别不安，而且总会忍不住怀疑他不靠谱。比如他出去和朋友聚会，我就会想他会不会和其他女生暧昧，会不会做出什么对不起我的事。每次他出门，我都会不停地看手机，盼着他能随时给我发消息汇报行踪。他回来晚一点，我就会胡思乱想，越想越焦虑。我也知道自己这样不好，可就是控制不住。我不明白为什么自己会这样，也不知道该怎么处理这种因为男友出门而产生的不安和怀疑。
导师分析：
这种不安和怀疑的产生，原因是多方面的。从自身角度来看，可能是内心安全感的缺失。也许在过往经历中，无论是在感情方面还是其他生活领域，遭遇过一些信任危机事件，导致在这段感情里，对男友的行为充满担忧。比如曾经被前任背叛，或者身边有朋友经历过伴侣的不忠，这些都可能在潜意识里影响自己对现任男友的信任。
从与男友的关系角度分析，可能是平时沟通不够深入和充分。双方没有建立起足够的信任基础，对彼此的生活圈子、社交方式等了解不足。当男友出门进入自己不熟悉的社交场景时，就容易引发不安和怀疑。
另外，自身性格因素也可能起作用。如果本身是敏感、多疑的性格，在面对男友出门这种情况时，更容易放大潜在的风险，将想象中的负面情况当成可能发生的事实，从而陷入焦虑。
这种心态若不加以调整，不仅会给自己带来极大的心理压力，长期处于焦虑状态可能影响身心健康。对男友来说，他会感觉到被过度监视和不信任，这可能引发他的反感，进而影响两人之间的感情关系。频繁的质疑和不安表达，会破坏感情中的和谐与信任氛围，长此以往，可能导致感情出现裂痕。
导师建议：
首先，要尝试自我调节，增强内心安全感。当不安和怀疑情绪出现时，进行积极的自我暗示，告诉自己男友是值得信任的，自己的这些担忧可能是多余的。可以回忆与男友相处过程中，他表现出忠诚和可靠的瞬间，用这些事实来对抗无端的怀疑。例如，回想他在你生病时无微不至的照顾，或者在重要时刻始终陪伴在你身边的场景。
其次，加强与男友的沟通。找个合适的时机，坦诚地告诉他你因为他出门而产生的不安和怀疑。注意沟通方式，不要指责，而是以分享感受的方式进行交流。比如，你可以说：“亲爱的，你每次出门我都会很担心，会忍不住想一些不好的事情，我知道这样不好，但我控制不住，我想和你一起找到解决办法。” 同时，询问男友出门后的大致安排，增加对他活动的了解，减少不确定性带来的焦虑。
再者，拓展自己的生活圈子，丰富自己的生活。不要将全部注意力都放在男友身上，培养自己的兴趣爱好，参加一些社交活动或学习新技能。当自己的生活变得充实有意义时，内心会更加自信和独立，对男友的过度依赖和由此产生的不安怀疑也会相应减少。比如，可以报名参加绘画班、健身课程，或者和朋友一起组织户外活动。
最后，如果这种不安和怀疑的情绪严重影响到日常生活和感情关系，自己又难以调节，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助你挖掘内心深处的问题根源，并提供有效的应对策略，从而改善这种状况，维护健康的感情关系。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎他，所以才会这么不安。但你得明白，老是这么怀疑他，对你们感情没好处。你可以跟他好好说，让他出门的时候多跟你汇报下情况，这样你可能会安心点。但你自己也要试着放松，别把神经绷得那么紧。他要是真的爱你，肯定会考虑你的感受。你也多找点自己的事做，别一门心思都在他身上，说不定慢慢就不这么疑神疑鬼了。
网友评论二：
我能理解你的感受，可能是之前有过不好的经历，才会这样缺乏安全感。不过，你不能因为自己的怀疑就限制男友的自由呀。你可以试着去信任他，给他一些空间。要是每次他出门你都这样，他肯定会觉得烦。你可以在他出门的时候，给自己安排点有意思的活动，比如看电影、逛街。等他回来，你们还能分享彼此的经历，这样感情说不定会更好呢。