我是女生，父母离婚后，他们各自再婚，还都有了儿子。我从小跟着爷爷奶奶生活到 7 岁，之后又在姥姥家一直住到 18 岁。后来去外地上学，21 岁毕业后参加工作，就住进了母亲现在的家。从那之后，我和父亲那边就没了联系。工作期间因为调派去了外地，单位管吃管住，我每个月会回母亲家两次。4 年后我辞职，又回到了母亲这儿。但我始终觉得和他们融入不到一起，跟母亲之间也总是状况不断，不知道该如何改善这种局面。
导师分析：
这位女士的成长经历颇为波折，父母离异再婚并各育子女，使她处于一种特殊的家庭环境中。从小跟随不同祖辈生活，频繁更换生活环境，让她缺失了与父母稳定的相处时光，这在很大程度上影响了她对家庭归属感的建立。
她觉得自己多余，是因为在父母组建新家庭并生育子女后，心理上感觉自己被边缘化。这种长期的心理暗示，导致她对融入母亲的家庭缺乏自信和动力。而与母亲相处不融洽，一方面可能源于长期分离导致的亲情疏离，彼此之间缺乏深入了解和有效沟通；另一方面，母亲在新家庭中有了新的责任和重心，可能在关注她的情感需求上有所不足，这进一步加深了她的被忽视感。
从她自身角度看，多次的环境变动使她可能形成了较为敏感、内向的性格，在面对新的家庭关系时，难以主动表达自己的情感和需求，从而加剧了融入困难。这种恶性循环，使得她在家庭中愈发感到孤立，无法真正融入其中。
导师建议：
首先，主动开启与母亲的沟通。选择一个双方都比较轻松的时间，坐下来坦诚地告诉母亲自己多年来的感受，比如：“妈妈，这么多年我感觉自己在这个家里像个外人，我很渴望能真正融入咱们这个家，也想和您更亲近。” 同时，认真倾听母亲的想法，了解她在新家庭中的压力以及对自己的期望，增进彼此的理解。其次，尝试参与家庭活动。积极融入母亲的家庭，主动参与家庭聚会、日常家务等活动，通过共同做事增进感情。例如，主动提出帮忙做饭，在过程中和家人交流互动，分享工作生活中的趣事，拉近彼此的距离。再者，给彼此时间适应。重建亲密关系并非一蹴而就，需要时间和耐心。不要因为短期内没有明显改善就灰心丧气，持续保持积极的态度，逐步让母亲和家人习惯有自己的存在，感受自己对家庭的热情和关心。最后，关注自身成长。在努力融入家庭的同时，也不要忽视自己的个人发展。培养自己的兴趣爱好，参加社交活动，提升自信和独立性。当自身变得更加积极自信时，不仅能更好地面对家庭关系中的问题，也能吸引家人更多的关注和认可。
网友评论一：
妹子太不容易了，成长经历这么坎坷。我觉得你就按导师说的，多跟你妈沟通，把心里话说出来，说不定你妈都不知道你这么想呢。多参与家里的事儿，别把自己当外人。时间长了，肯定能融入进去的。你也要多爱自己，把自己生活过精彩了，心情好了，和家人相处也会更轻松，加油呀！
网友评论二：
我能理解妹子的感受，这种家庭情况确实难融入。不过既然回到妈妈家了，就努力试试。主动点，对妈妈热情点，慢慢打破隔阂。别着急，大家都需要时间适应。你也可以先从一些小事做起，比如给妈妈买点小礼物，表达下心意。相信只要坚持，肯定能和家人关系越来越好的。