宝宝的离世对我来说，就像一场无法醒来的噩梦。如今我回到工作岗位，本想着忙碌的工作能让我暂时忘却痛苦，可实际上，那种压抑的情绪如影随形，一刻都不曾离开。在办公室里，周围同事正常的交流、工作的节奏，都让我觉得无比陌生和遥远。我常常在工作时突然走神，脑海里全是宝宝的模样，然后泪水就忍不住在眼眶里打转。这种持续的压抑让我身心俱疲，工作效率也一落千丈。我真的不知道该如何是好，怎样才能摆脱这种压抑，重新找回正常生活的状态。
导师分析：
上班时因宝宝离世而持续压抑，这种情况有着复杂且深刻的成因。从情感角度看，宝宝是父母心中最柔软、最重要的部分，其离世带来的创伤是巨大而难以愈合的。这种创伤会让人陷入深深的悲痛之中，在工作场景下，周围环境与内心的悲痛形成强烈反差，使得这种悲痛无处安放，进而转化为持续的压抑情绪。
从心理层面分析，人们通常会在工作中寻求一种秩序感和成就感，以获得自我认同。然而，宝宝离世这一重大打击破坏了内心的平衡，让人觉得生活失去了方向，工作的意义也变得模糊。此时，工作不再是一种正常的生活支撑，反而成为了痛苦情绪的承载物，每一个工作瞬间都可能引发对宝宝的思念和内心的痛苦，导致压抑情绪不断累积。
再者，从社会角色的角度，回到工作岗位意味着要重新扮演工作角色，而内心的悲痛使这种角色转换变得异常艰难。既要压抑内心的痛苦去履行工作职责，又无法真正释怀失去宝宝的伤痛，这种角色冲突加剧了压抑感。同时，担心他人对自己情绪状态的看法，害怕在工作场合表现出脆弱，也会进一步加重心理负担，让压抑情绪愈发难以排解。
导师建议：
首先，要给自己足够的时间和空间去哀伤。不要强迫自己立刻从悲痛中走出来，压抑情绪只会让痛苦更深地埋在心底。可以在工作之余，找一个安全、私密的地方，比如自己的车内或者家里的某个角落，尽情释放自己的情绪，痛痛快快地哭一场。将内心的痛苦通过适当的方式宣泄出来，有助于缓解压抑。
其次，尝试与同事或领导坦诚沟通。告知他们你目前的状况，请求在工作安排上给予一定的理解和支持。比如，可以适当调整工作量或者工作节奏，让自己有一个缓冲期来适应。大多数人都会对这种情况表示理解和同情，他们的支持能减轻你的工作压力，也让你感受到周围的温暖，缓解压抑情绪。
再者，寻求专业心理帮助。宝宝离世带来的创伤可能超出了个人自我调节的能力范围，心理咨询师或心理医生能通过专业的方法，帮助你处理内心的悲痛，引导你正确面对这种创伤。他们会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，如哀伤辅导等，帮助你逐步走出压抑情绪。
同时，调整生活方式。保证充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动，这些看似简单的生活习惯调整，却能对情绪产生积极影响。规律的生活能帮助身体和心理恢复能量，让你更有力量去应对内心的痛苦。例如，每天下班后进行半小时的散步，既能放松身心，又能促进新陈代谢，改善情绪状态。
最后，寻找情感支持。和家人、朋友保持密切联系，与他们分享你的感受和回忆。他们的陪伴和倾听能让你感受到爱与关怀，在情感上给予你支持。也可以加入一些经历过类似创伤的互助小组，与有着相同经历的人交流，互相鼓励，共同走出阴霾。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，宝宝的离开太让人痛心了。但你要知道，一直沉浸在这种压抑里也不是办法呀。我觉得你可以在工作间隙，稍微休息一下，看看宝宝的照片，回忆一些和他在一起的美好瞬间。把这些情绪释放出来，别憋在心里。而且工作之余，多和朋友聚聚，虽然宝宝不在了，但生活还得继续，朋友能帮你分散一些注意力，慢慢也许就没那么压抑了。
网友评论二：
我觉得你得尝试一些新的放松方式。比如学习冥想，每天花十几分钟，静下心来专注于自己的呼吸。在这个过程中，把心里的痛苦都释放出去，让自己的身心得到放松。另外，你也可以考虑养一只小动物，照顾它的过程也许能填补一些你心里的空缺，给你带来一些温暖和安慰。慢慢地，这种压抑的感觉可能就会减轻了。