我今天心情特别低落，因为无意间听到同事们在讨论聚餐的事儿，然而他们并没有邀请我。当时听到这个消息，心里 “咯噔” 一下，瞬间就觉得很郁闷。大家平时在办公室相处得也还算融洽啊，我不明白为什么这次聚餐没叫我。是不是我哪里做得不好，让他们对我有意见了？还是有什么其他原因呢？这种被排除在外的感觉真的很不好受，我现在满脑子都在想这件事，工作也没办法专心，我到底该怎么解开这个郁闷的心结呢？
导师分析：
这种郁闷情绪产生的原因是多方面的。从社交心理角度来看，人都有归属需求，希望能融入群体。当发现同事聚餐没叫自己，会本能地觉得自己被群体排斥，从而产生失落和郁闷感。
有可能是日常工作中的一些小摩擦，自己没在意，但同事却放在了心上。比如之前在合作项目里，可能因为观点不同发生过争论，虽当时看似化解，但同事心里或许还留有芥蒂，所以这次聚餐没邀请。
还有可能是信息传达问题。也许同事本想叫你，但由于沟通失误，比如在小群里通知，而你没在那个群里，导致你错过消息。也不排除这次聚餐性质特殊，比如是某个小圈子的私下聚会，并非全员参与的集体活动。
从自身心态来说，对同事关系期望过高，当期望落空就会格外失落。将聚餐邀请与否过度解读为同事对自己认可程度的标志，进而产生自我怀疑，加重郁闷情绪。这种情绪若不及时排解，可能影响后续与同事的相处，甚至对工作产生负面影响。
导师建议：
首先，尝试调整心态。不要过分纠结于这次聚餐没被邀请这件事，告诉自己这不一定代表同事不认可你。可以换个角度想，也许这次聚餐的时间、地点或主题并不适合你，没去说不定避免了一些不自在。
其次，如果觉得有必要，可以找个合适时机，以轻松的方式询问同事。比如在工作间隙，笑着问：“听说你们聚餐啦，感觉咋样？我咋没收到消息呀？” 这样既表达了你的疑惑，又不会让同事觉得你在兴师问罪。如果是信息传达问题，误会就可以解开；若是其他原因，也能从同事回答中了解一二，方便后续改善关系。
再者，在日常工作中，进一步加强与同事的互动。主动参与团队合作项目，多交流想法，积极提供帮助，增进彼此了解和信任。还可以组织一些小活动，如办公室下午茶分享会等，拉近与同事的距离，营造良好的工作氛围，避免类似情况再次发生。同时，丰富自己工作之外的生活，减少将过多注意力放在同事关系上，当你生活充实起来，这种郁闷情绪也会逐渐淡化。
网友评论一：
哎呀，别太郁闷啦！说不定就是个巧合，他们没来得及叫你呢。你要是一直这么在意，反而显得不大气。你就大大方方地跟同事提一嘴，要是真有啥误会，解开不就好了。要是他们真因为啥事儿故意不叫你，那这种同事也不值得深交，咱自己把工作做好，再去结交其他志同道合的朋友就行，别为这事儿影响心情。
网友评论二：
我觉得你可以反思下自己平时跟同事的相处。是不是有时候太独来独往，没跟大家打成一片呀？既然这次没叫你，那就趁这个机会改变一下。主动点参与同事间的交流，多关心关心大家，下次说不定就叫你啦。而且就算他们还是不叫你，你也努力过了，就别太纠结，自己开开心心的，比啥都强。