我今年 24 岁，清醒的时候总感觉自己飘飘然，走路都不踏实。心情像坐过山车，时好时坏，内心常常觉得空虚、寂寞，整个人很迷茫。要是碰到不开心或者突发状况，就会莫名地不安、害怕，然后开始胡思乱想，完全不知所措，嘴里还会不自觉嘀咕。平常高兴时，人就兴奋，思想也活跃；可不高兴时，就特别低沉，一直被困在负面情绪里，纠结又难受，还总觉得无聊。但因为自身条件限制，没办法很好地舒缓这些情绪。
到幽静或陌生的环境，我就觉得一切不正常，仿佛身处灵异世界，不过又会提醒自己要清醒。我觉得自己心理可能有问题，老是觉得命不久矣，会出意外。心情好或者待在环境好的地方，情况会好点。而且我特别没耐心，做什么事都这样，包括想保持积极阳光的心态，可一受外界干扰，很快就坚持不下去了。我觉得这和我的婚姻有关，我另一半特别不懂得理解、体贴人，还老是瓦解我的自信心。现在我没工作，就算有工作也不想去上，真的好累，不知道该怎么办才好。
导师分析：
这位女士目前的心理状态较为复杂，多种因素相互交织导致了她的困扰。从情绪方面来看，情绪的频繁波动反映出她可能存在情绪调节障碍。内心空虚、寂寞和迷茫感，或许源于对生活目标的不确定，没有清晰的人生规划，导致精神上缺乏寄托。
面对突发状况的不安、害怕以及在特定环境中的异常感受，一方面可能与她本身较为敏感的性格特质有关，另一方面也可能是长期累积的压力在特定场景下的集中爆发。觉得自己命不久矣、会出意外等想法，是焦虑情绪的一种体现，过度担忧未来的不确定性，对自身缺乏安全感。
在耐心方面，缺乏耐心且易受外界干扰，说明她的专注力和意志力相对薄弱，难以在面对困难或外界影响时坚持既定目标。这可能与她成长过程中的习惯养成、教育背景等因素相关。
婚姻因素对她心理状态影响较大。另一半不懂得理解和体贴，不断瓦解她的自信心，使她在婚姻关系中处于一种被消耗的状态。这种不良的婚姻互动模式，进一步加剧了她的负面情绪和心理负担。
而没工作又不想上班，既可能是心理问题导致的对工作的逃避，也可能是缺乏明确职业规划，对工作没有兴趣和动力，二者相互影响，形成恶性循环。
导师建议：
首先，学会情绪调节。可以尝试深呼吸练习，当感到不安、焦虑时，慢慢地吸气再缓缓呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，持续做几分钟，有助于平静情绪。也可以进行冥想，每天花 15 – 20 分钟找个安静舒适的地方坐下，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上，长期坚持能增强情绪稳定性。
针对内心的空虚迷茫，制定一个短期和长期相结合的生活规划。短期可以从培养兴趣爱好入手，比如绘画、阅读等，让自己的生活充实起来。长期则思考自己的职业方向、人生目标，逐步朝着目标前进，为生活找到明确的方向。
在婚姻方面，尝试与另一半进行坦诚的沟通。选择一个合适的时机，心平气和地表达自己在婚姻中的感受和需求，让对方了解他的行为对自己的影响。如果沟通效果不佳，可以寻求婚姻咨询师的帮助，改善夫妻间的互动模式。
对于没耐心和易受外界干扰的问题，从一些小的专注力训练开始，比如拼图、搭积木等，逐渐延长专注时间，培养耐心和专注力。同时，设定合理的目标，将大目标分解成小目标，每完成一个小目标就给自己适当奖励，增强自信心和成就感。
关于工作，先分析自己不想上班的原因。如果是对当前职业方向不满意，可以通过职业测评等方式探索自己的兴趣和优势，重新规划职业。如果是心理问题导致的逃避，可以从一些简单的兼职工作做起，逐步适应工作节奏，增强对工作的信心。
网友评论一：
妹子，我觉得你得先把自己的情绪稳住呀。你这情绪一会儿好一会儿坏的，肯定干啥都没劲儿。我觉得你可以多出去走走，和朋友聚聚，别老自己一个人闷着。婚姻里另一半不体贴确实闹心，但你也别光指望他改变，自己先强大起来。至于工作，不想上就先缓缓，但别一直闲着，找点自己喜欢的事儿做，说不定做着做着就有新想法了，别给自己太大压力，慢慢来肯定能好起来的。
网友评论二：
我能理解你现在的感受，感觉你被困在一个怪圈里了。你说你心理可能有问题，其实很多人在生活中都会遇到类似的状况，别太害怕。我觉得你可以去看看心理医生，专业的人能给你更好的建议。婚姻这块，要是沟通没用，也别一直委屈自己，得为自己考虑。工作嘛，要是实在没想法，就从一些轻松的小活干起，说不定干着干着就有动力了，加油，相信你能走出困境的。