我最近发现孩子对我好像有些害怕。后来我才意识到，可能是因为我平时脾气不太好，经常冲孩子发脾气。每当我情绪失控大声呵斥的时候，孩子就会吓得不敢说话，眼神里充满了恐惧。我现在特别后悔，我没想到自己的行为给孩子带来了这么大的伤害。我很爱我的孩子，只是有时候没控制住自己的情绪。我想改变这种状况，让孩子不再害怕我，重新建立起我们之间亲密的关系，可我不知道该从何做起，所以希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
家长经常发脾气导致孩子恐惧，原因是多方面的。从家长自身来看，现代生活节奏快，压力大，家长在工作或生活中积累了负面情绪，回到家后，面对孩子一些不符合自己期望的行为，就容易将这些情绪宣泄出来。同时，部分家长缺乏情绪管理的技巧，不懂得如何以恰当的方式表达不满和期望，只能通过发脾气来引起孩子的重视。从孩子的角度，他们的认知和心理发展尚未成熟，对家长发脾气的行为无法正确理解，会本能地将其视为一种威胁，从而产生恐惧心理。长期处于这种环境下，孩子可能会变得自卑、胆小，甚至影响到他们日后的社交和情感发展。在亲子关系方面，家长经常发脾气会破坏原本亲密的关系，孩子会对家长产生距离感，不敢与家长坦诚交流，导致亲子之间的沟通出现障碍。家长的权威形象在孩子心中也会受到损害，使得教育效果大打折扣。
导师建议：
首先，家长要学会觉察自己的情绪。当感觉自己快要发脾气时，可以先给自己一些心理暗示，比如在心里默默数 “1、2、3”，让自己冷静下来。也可以暂时离开现场，去另一个房间深呼吸几次，等情绪稍微平复后再回来处理事情。这样能避免在情绪激动时做出伤害孩子的行为。其次，要向孩子真诚道歉。找一个合适的时机，心平气和地跟孩子说清楚自己发脾气是不对的，让孩子受到了伤害，请求孩子的原谅。通过道歉，让孩子知道家长意识到了错误，也能让孩子感受到家长对他们的尊重。再者，要和孩子建立有效的沟通方式。平时多花时间倾听孩子的想法和感受，鼓励他们表达自己。当孩子犯错时，不要急于批评指责，而是用温和的语气询问原因，引导孩子认识到错误，并一起寻找解决办法。例如，孩子不小心打碎了杯子，不要马上发火，而是问问孩子是不是不小心，然后和孩子一起清理碎片，并告诉孩子以后要小心。最后，家长要以身作则，为孩子树立情绪管理的榜样。在日常生活中，遇到问题时以积极、冷静的态度去处理，让孩子看到正确处理情绪的方式。比如遇到堵车，不要抱怨发脾气，而是可以跟孩子一起玩个小游戏，缓解烦躁的情绪。通过长期的言传身教，帮助孩子学会控制自己的情绪，同时也能修复亲子关系。
网友评论一：
我觉得你意识到问题就已经很棒啦！以后发脾气前一定要多提醒自己。跟孩子道歉的时候，要很真诚，让孩子真的感受到你的歉意。平时呢，多跟孩子互动，一起做做游戏、看看书，在这个过程中增进感情。我之前也脾气急，后来慢慢改，孩子现在跟我可亲了。相信你也可以，只要坚持，肯定能改善和孩子的关系。
网友评论二：
我认为你除了注意控制情绪，还可以多鼓励孩子。孩子表现好的时候，及时给予表扬和肯定，增强他们的自信心。当你又想发脾气时，想想孩子的优点，可能气就消了一半。而且，平时多跟孩子讲讲道理，让他们明白什么是对的，什么是错的，这样孩子犯错的几率也会小一些。总之，改变需要时间，但只要有耐心，肯定能让孩子不再害怕你。