我真的完全没想到会遭遇这样的事情，自从得知老公出轨后，我的生活一下子就乱套了，整个人仿佛都不受自己控制，感觉像疯了一样。心里头一会儿是愤怒，恨不得立刻找老公和那个第三者理论；一会儿又是难过，止不住地掉眼泪，满心都是被背叛的痛苦。情绪起伏特别大，有时候甚至会做出一些连自己都觉得不可思议的举动。我知道这样下去不行，可就是没办法让自己平静下来，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
发现老公出轨后，这位女士出现类似疯狂的状态，是一种非常正常的应激反应。从情感层面来讲，她对老公付出了真心，将其视为生活的伴侣和情感的寄托，老公的出轨行为如同在她毫无防备时给了她沉重一击，打破了她对婚姻的美好幻想，这使得她内心的愤怒、痛苦、失望等多种负面情绪瞬间爆发。愤怒源于被背叛的感觉，她觉得自己的信任被践踏，对老公和第三者的行为感到极度愤慨，这种愤怒情绪促使她想要去讨回公道，寻求一个说法。而难过则是因为自己的感情遭遇重创，对这段曾经深信不疑的婚姻感到绝望，对未来的生活感到迷茫。从心理角度分析，这种突然的打击超出了她心理承受的极限，导致她的情绪调节机制暂时失灵。她无法像往常一样理智地处理问题，而是陷入了情绪的漩涡中。这种情绪上的失控，如果持续时间过长，不仅会严重影响她的身心健康，还可能对她处理婚姻危机以及未来的生活造成不利影响。例如，过度的愤怒可能导致她在冲动之下做出一些让自己后悔的决定，而长期的难过和抑郁情绪可能引发心理疾病。
导师建议：
首先，给自己一些时间和空间来释放情绪。找一个安全、私密的地方，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者大声呐喊，把内心的愤怒和痛苦都宣泄出来。也可以通过写日记的方式，将自己的感受和想法都记录下来，这有助于梳理情绪，让自己逐渐冷静下来。在情绪稍微平复之后，尝试与老公进行一次严肃而冷静的沟通。选择一个合适的时机，避免在双方情绪激动的时候交流。在沟通时，明确表达自己对他出轨行为的感受，如 “你出轨这件事让我感到无比痛苦和愤怒，我一直以为我们的婚姻很美好，没想到会发生这样的事”。同时，询问他出轨的原因以及他对这段婚姻未来的想法。在这个过程中，要保持理智，不要被情绪左右而一味指责，这样才能更好地了解事情的全貌。如果觉得自己无法独自面对和处理这件事，可以寻求身边亲朋好友的支持。向他们倾诉自己的遭遇，他们不仅能给予情感上的安慰，还可能从旁观者的角度提供一些建议。此外，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能够通过专业的方法，帮助她更好地处理情绪，应对婚姻危机，重新找回内心的平静和生活的方向。最后，无论最终决定如何处理这段婚姻，都要把自己的身心健康放在首位。保持规律的生活作息，适当进行运动，如散步、瑜伽等，这有助于释放压力，改善情绪。同时，要相信自己有能力度过这个难关，未来依然可以拥有幸福的生活。
网友评论一：
妹子，我太理解你这种感受了，发现老公出轨真的像天塌了一样。你先别急着做任何决定，先让自己冷静下来。你老公出轨他肯定有错，但你现在气坏了身体也不值得呀。你跟他好好聊聊，看看他到底怎么想的，再决定下一步该怎么走。身边有朋友就多跟朋友说说，别自己憋着，大家一起帮你出出主意。
网友评论二：
哎呀，遇到这种事谁能不崩溃啊。但你得赶紧调整过来，不能就这么被他毁了自己的生活。你先把注意力转移到自己身上，打扮打扮自己，出去旅旅游散散心。别把他当回事，没准他看你这么洒脱，反倒着急了。要是他真心悔过，你再考虑要不要原谅他，要是他还不当回事，这种人也不值得你为他伤心。先爱自己，其他的都往后放放。