我发现恋人与他人在一起了，这对我来说犹如晴天霹雳。看到他们亲密的样子，我的心像被撕裂般疼痛。我尝试让自己不去想，可那些画面却总是在脑海中挥之不去。这严重影响了我的生活，我吃不好、睡不好，工作也无法集中精力。我知道这段感情已经无法挽回，也清楚自己必须要放下，可就是不知道该如何忘怀，怎样才能让自己尽快走出这个痛苦的深渊，重新开始生活呢？
导师分析：
当面对恋人与他人在一起的情况，难以忘怀主要源于多方面的心理因素。从情感投入角度看，在一段感情中，我们往往倾注了大量的时间、精力和情感，对这段关系有着诸多美好的期待。一旦恋人与他人在一起，这些期待瞬间破灭，内心的失落和痛苦会异常强烈，使得我们难以轻易放下。
自我认知层面，会产生自我怀疑和否定。觉得是不是自己不够好，才导致恋人离开，这种对自身价值的质疑进一步加重了痛苦和难以释怀的情绪。同时，习惯的力量也不容忽视。在与恋人相处过程中，我们形成了特定的生活模式和情感依赖，突然要打破这种习惯，适应没有对方的生活，是一件非常困难的事情，这也导致我们在情感上难以割舍。
当事人此时往往处于极度痛苦和纠结的状态。一方面理智告诉自己要接受现实，放下过去；另一方面，情感上却无法立刻斩断与恋人的联系，不断回忆过去的美好，陷入回忆与现实的矛盾之中，从而影响到正常的生活和社交。
导师建议：
首先，要勇敢面对现实，接受恋人已经与他人在一起的事实。不要逃避或自欺欺人，只有正视这个现实，才能迈出放下的第一步。可以找一个安静的地方，静下心来，认真思考这段感情的结束，分析其中的原因，虽然过程可能很痛苦，但这有助于我们从情感中抽离出来。
切断与恋人的联系，避免接触关于他们的信息。删除对方的联系方式，不关注他们的社交动态，减少回忆的触发点。同时，给自己的生活制定一个详细的计划，让生活充实起来。可以学习一门新技能，如绘画、烹饪；也可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，结交新的朋友。在这个过程中，我们的注意力会逐渐从过去的感情中转移出来，投入到新的生活中。
另外，进行积极的自我暗示也非常重要。告诉自己 “我值得拥有更好的感情”“这只是人生的一段经历，我会变得更强大”。每天花一些时间进行冥想，放松身心，缓解内心的痛苦。当脑海中再次浮现恋人与他人在一起的画面时，尝试用积极的想象去替代，比如想象自己未来美好的生活，与真正合适的人在一起的场景。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，这种痛真的很难受。但你得明白，既然恋人已经选择了别人，那你再纠结也没用。你可以给自己放个假，出去旅行一趟，换个环境，说不定能让你心情好点。在旅行中，你会遇到不同的人，看到不同的风景，也会明白生活其实很美好，没必要一直困在这段感情里。回来后，重新开始自己的生活，说不定很快就能遇到那个对的人。
网友评论二：
我觉得你可以把精力都放在提升自己上。去健身，让自己身材变好；去学习，提升自己的知识储备。当你变得越来越优秀，你会发现自己对过去的感情不再那么执着了。而且，你变得优秀后，也更容易吸引到更好的人。别老是沉浸在痛苦里，多参加一些社交活动，认识新的朋友，说不定在某个瞬间，你就会发现，原来过去的感情已经不值得一提了。