我和爱人之间的关系最近有些糟糕，我们总是频繁地吵架，一吵完就陷入冷战。就拿前几天来说，只是因为晚餐吃什么这个小问题，我们就各执己见，互不相让，最后演变成一场激烈的争吵。吵完之后，两个人谁也不理谁，这种冷战的状态能持续好几天。每次冷战的时候，我心里都特别难受，也很后悔吵架，可下一次还是会因为一些琐事重复这样的情况。我真的很想改变这种局面，让我们的感情回到以前甜蜜的状态，却不知道该怎么做。
导师分析：
爱吵架冷战的感情问题，其产生原因较为复杂。从沟通方式上看，双方可能都缺乏有效的沟通技巧。在意见不合时，不是心平气和地交流，而是急于表达自己的观点，试图压倒对方，忽略了倾听对方的想法和感受。比如在讨论晚餐吃什么时，只强调自己想吃的，却没有去了解对方的喜好和需求，从而引发争吵。从情绪管理角度，双方可能都不善于控制自己的情绪。一旦发生分歧，情绪瞬间爆发，难以理智地处理问题。愤怒、不满等负面情绪占据主导，导致争吵升级，无法冷静思考解决办法。再者，两人的相处模式或许存在问题。可能长期以来，对于矛盾没有及时、妥善地解决，而是用冷战的方式来逃避。每一次冷战，看似问题暂时被搁置，但实际上矛盾并没有真正化解，反而在心里埋下隐患，随着时间推移，积累的矛盾越来越多，争吵也愈发频繁。在心态方面，双方可能对彼此的期望过高，当现实与期望不符时，就容易产生失望和不满情绪。比如一方希望另一方在争吵后能主动道歉，但对方没有这么做，就会觉得对方不够在乎自己，进而引发新的矛盾。
这种爱吵架冷战的相处模式，不仅会消耗双方的感情，还会影响彼此的身心健康。长期处于这种紧张的关系中，双方都会感到疲惫和痛苦，若不及时调整，感情很可能走向破裂。
导师建议：
要改善爱吵架冷战的感情状况，首先需提升沟通技巧。在发生分歧时，双方都要学会倾听。给对方足够的时间表达观点，不打断，尝试站在对方的角度去理解其想法和感受。例如，在讨论晚餐吃什么时，耐心听完对方的选择后，再表达自己的想法，同时可以询问对方选择的原因，增进彼此的了解。同时，要学会正确表达自己的需求和感受。不要用指责、抱怨的语气，而是以平和、诚恳的态度说出自己的想法。比如可以说 “你这样说让我心里不太舒服，我希望我们能好好商量”，而不是 “你怎么总是这么固执，就不能听我一次”。其次，要加强情绪管理。当感觉到情绪即将爆发时，尝试做深呼吸，默数几个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开现场，等情绪稍微稳定后再回来继续沟通。平时还可以通过运动、冥想等方式，提高自己的情绪控制能力。再者，改变相处模式。不要再用冷战来逃避问题，每次争吵后，及时进行复盘，找出矛盾的根源，共同探讨解决方案。制定一些相处规则，比如争吵时不能翻旧账，不能说伤害对方的话等。另外，要调整对彼此的期望，认识到每个人都有缺点，不可能完全符合自己的想象。多关注对方的优点和付出，学会感恩和赞美，增进彼此的感情。最后，如果自我调整效果不佳，可以寻求专业婚姻辅导师或心理咨询师的帮助，他们能从专业角度提供更有效的指导和建议。
网友评论一：
我觉得你们得先改改吵架的方式，不能一有问题就吵得不可开交。像我和我对象，之前也老吵架，后来我们就约定，吵架的时候只能说三句话，说完就停下来想想对方说的有没有道理。这样就避免了无休止的争吵，也能让双方更理智地思考问题。而且冷战真的很伤感情，有什么事说开了就好，别憋着。你们可以试试这种方法，说不定感情就能慢慢变好啦。
网友评论二：
我认为你们应该多回忆回忆以前美好的时光，想想当初为什么会在一起。有时候感情出现问题，可能是因为生活中的琐事把那些美好的记忆都冲淡了。你们可以找个时间，一起去你们第一次约会的地方，或者看看以前的照片、视频，重温一下那些甜蜜的瞬间。这样能让你们重新找回对彼此的爱意，也更愿意为了这段感情去改变。同时，多给对方一些惊喜，比如送个小礼物、做一顿丰盛的晚餐，让生活有点仪式感，感情也会越来越好哦。