自从得知前任有了新欢，我心里就特别不是滋味，对那个新欢更是厌恶至极。每次想到他们在一起，我就忍不住在心里各种吐槽，甚至看到与他们相关的一点点事情，都会让我瞬间烦躁起来。我也知道这样的情绪对自己没好处，可就是控制不住。我尝试过不去想，但只要稍微有点触发点，厌恶情绪就会立刻涌上心头。我真的很苦恼，希望能找到办法停止这种厌恶情绪，让自己能平静地面对这件事。
导师分析：
对前任新欢产生厌恶情绪，原因是多方面的。从情感角度看，分手后内心可能还未完全放下前任，看到对方迅速开启新恋情，会产生被背叛的感觉，从而将这种负面情绪转嫁到新欢身上。潜意识里，会把新欢视为破坏自己与前任关系的 “敌人”，即使分手并非新欢的过错。从自我认知角度，可能存在比较心理。会不自觉地将自己与前任新欢进行对比，担心自己在某些方面不如对方，进而产生自卑和嫉妒心理，最终表现为对新欢的厌恶。比如，看到新欢在社交媒体上展现出的某些优点，就会觉得前任选择她而抛弃自己，从而加深厌恶感。从心态方面，这种厌恶情绪背后其实隐藏着自己对过去感情的不甘和对未来的迷茫。对过去感情的付出没有得到预期结果，内心渴望挽回却又无力改变，只能通过厌恶新欢来宣泄情绪。同时，对自己未来感情生活的不确定感到焦虑，而前任新欢的出现仿佛是在提醒自己感情的失败，进一步加剧了这种厌恶情绪。若不及时调整，可能会陷入负面情绪的漩涡，影响自己的身心健康和未来的感情发展。
导师建议：
首先，接受现实，正视情绪。要明白前任有新欢是既定事实，逃避和压抑厌恶情绪并不能真正解决问题。勇敢面对自己内心的感受，允许自己在一段时间内有这种情绪，但不要让它过度控制生活。可以找一个安静的地方，静下心来梳理自己为什么会对新欢产生厌恶，把想法和感受写下来，帮助自己更清晰地认识情绪根源。其次，切断关联，减少关注。尽量避免关注前任和新欢的动态，比如取消对他们社交账号的关注，不向共同朋友打听他们的事情。减少看到他们相关信息的机会，能降低厌恶情绪的触发频率。把注意力转移到自己的生活中，专注于自身的成长和发展，投入到工作、学习或兴趣爱好中，提升自我价值感。再者，调整心态，学会祝福。尝试从更积极的角度看待这件事，告诉自己前任开启新恋情意味着他找到了自己的幸福，虽然这份幸福不再与自己有关，但也应该给予祝福。这种心态调整并非一蹴而就，需要不断提醒自己。当厌恶情绪出现时，在心里默默对自己说 “希望他们过得好，我也会找到属于我的幸福”，逐渐改变对前任新欢的看法。最后，寻求支持，释放情绪。和身边信任的朋友、家人倾诉自己的感受，他们能从旁观者的角度给予理解和安慰。也可以参加一些社交活动，结识新的朋友，拓展社交圈子。在与他人的交流和互动中，释放内心的负面情绪，获得更多积极的能量，帮助自己更快地走出对前任新欢的厌恶情绪。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，我之前也经历过类似的情况。我觉得导师说的切断关联真的很重要，我当时就是忍不住老看他们的动态，结果越看越生气。后来我狠下心不关注了，慢慢就没那么厌恶了。还有调整心态也很难，但一定要试着去做，毕竟一直厌恶下去对自己没好处。你就按导师说的做，肯定能慢慢好起来的。
网友评论二：
我认为寻求支持这一点不能忽视，和朋友倾诉真的能让心里好受很多。而且参加社交活动也不错，说不定在这个过程中你能遇到更合适的人，到时候对前任新欢的厌恶情绪自然就没了。另外，我觉得可以多给自己找点事做，让生活充实起来，就没时间去想他们了。别太纠结这种厌恶情绪，慢慢调整，会好起来的。