我和老婆吵了一架，吵完后她突然说了句 “会不会走不下去”。就这么一句话，让我的心情瞬间低落至谷底。从那之后，我心里就像被一根刺扎着，老是忍不住去想，总觉得我们的婚姻变得不牢靠了。而且这种想法越来越强烈，有点强迫思维的感觉，不管做什么都会不自觉地想到这件事，真的特别苦恼，我该怎么摆脱这种状态，让我们的婚姻回到正轨呢？
导师分析：
从自身角度来看，产生这样的情绪和强迫思维，主要源于对婚姻的过度担忧。夫妻间吵架本是常见之事，但老婆说出对婚姻的质疑，触动了你内心对婚姻不稳定的恐惧。这种恐惧在你心中不断放大，进而发展成强迫思维。你可能本身就对这段婚姻十分看重，将其视为生活中重要的一部分，所以对老婆的这句话格外敏感。
同时，可能在过往的生活经历中，身边有婚姻破裂的案例，或者自己在成长过程中受到家庭婚姻观念的影响，使得你对婚姻关系的稳定性缺乏足够信心。当老婆提出这样的质疑时，这些潜在的担忧被激发出来，导致你陷入情绪困境。
从老婆角度，她说出 “会不会走不下去”，也许并非真的想结束婚姻，可能只是在吵架情绪激动的情况下，一时冲动说出的气话。她可能也没有意识到这句话会对你造成如此大的影响。夫妻双方在吵架时，往往容易忽略对方的感受，说出一些伤害对方的话，从而引发一系列负面情绪和问题。
导师建议：
首先，尝试自我调节情绪。当脑海中再次出现对婚姻担忧的想法时，立刻进行自我暗示，告诉自己这只是老婆的一句气话，不能代表婚姻的真实状况。可以通过转移注意力的方式，比如去做自己喜欢的运动，像跑步、打球等，让身体的运动带动情绪的释放。或者专注于一项工作或学习任务，将注意力从对婚姻的担忧上转移开。
其次，找个合适的时机和老婆心平气和地沟通。等双方情绪都平复后，真诚地告诉她她的那句话给自己带来了很大的困扰，比如 “老婆，上次吵架你说的那句会不会走不下去，让我这几天心里一直很难受，老是担心我们的婚姻”。同时，也询问她当时说那句话的真实想法，是否真的对婚姻有不满。在沟通中，要避免再次争吵，以理解和包容的态度去倾听对方的心声。
再者，在日常生活中，多去回忆和关注夫妻之间美好的瞬间，比如一起度过的浪漫纪念日、互相扶持的困难时刻等。将这些美好的回忆记录下来，当强迫思维出现时，拿出来看一看，提醒自己你们之间深厚的感情基础。并且主动为老婆做一些贴心的小事，如为她准备一顿丰盛的晚餐、送她一份小礼物等，增进夫妻之间的感情。
最后，如果通过自己的努力，强迫思维和低落情绪仍然没有得到缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你分析问题的根源，提供针对性的解决方案，引导你正确看待婚姻中的问题，摆脱强迫思维的困扰，让你的生活和婚姻回归正常。
网友评论一：
我觉得你别太把这事儿放心上，夫妻吵架说气话太正常了。你老婆估计当时也是一时激动，你要是一直这么纠结，反而可能影响你们感情。听导师的，找个时间好好跟你老婆聊聊，说不定她压根就没那意思。你自己也别老钻牛角尖，多想想你们以前的好，心情说不定就好了，婚姻还是得两个人好好经营嘛。
网友评论二：
我能理解你的感受，我之前也有过类似经历。但你得明白，婚姻里有点小摩擦很正常，不能因为一句话就否定所有。你和老婆沟通的时候，也说说自己对婚姻的期望，看看能不能一起努力让婚姻更稳固。要是实在不行，就去咨询专业人士，别自己一个人扛着。有时候换个角度看问题，说不定就豁然开朗了，别让这事儿一直影响你心情。