我原本性格挺外向的，和谁都能聊上几句，在各种场合都能自如地表现自己。但不知道从什么时候开始，我发现自己性格慢慢变得内向起来。现在遇到人会莫名紧张，不太愿意主动交流，在社交场合也总是选择默默待在角落。这种变化让我有些苦恼，因为我还是怀念以前那个开朗外向的自己。我知道性格转变可能是受到一些生活经历的影响，但我想扭转这种情况，回到以前的状态。所以，到底有哪些应对性格从外向变为内向的扭转技巧呢？
导师分析：
性格从外向转变为内向，背后有着多方面的成因与心理变化。从外部环境来看，可能经历了一些挫折或负面事件。例如，在一次重要的社交场合中，因为过于外向的表达而遭受他人的嘲笑、批评，这会让当事人内心产生创伤，为了避免再次受伤，逐渐减少社交活动，性格也随之变得内向。又或者生活发生重大变故，如亲人离世、工作变动等，带来巨大压力，使人沉浸在自我世界中，对外界交流的欲望降低。从自身心理角度分析，随着年龄增长和阅历增加，可能对自我认知发生改变。开始反思自己以前外向行为是否过于张扬，从而产生自我约束，变得内敛。此外，可能在人际交往中对他人的评价变得更加敏感，担心自己的言行不被认可，所以选择沉默寡言，以减少犯错的机会。这种性格转变过程中，当事人内心往往是矛盾的。一方面怀念外向时的自信和活力，像文中所说怀念以前开朗外向的自己；另一方面，新形成的内向性格又让自己在社交中感到不安和逃避，陷入一种纠结的心态。同时，周围人的看法和反应也会对当事人产生影响，如果身边人对其性格转变表示不理解或负面评价，会进一步加重其心理负担，让扭转变得更加困难。
导师建议：
首先，从回忆外向时光入手。花时间回想自己性格外向时那些开心、自信的时刻，比如在大型活动中自如发言、与朋友畅快交流的场景。将这些经历写下来，每天回顾，强化积极的自我认知，告诉自己曾经有过这样优秀的社交表现，是具备外向能力的。这能增强扭转性格的信心。其次，设定小目标逐步突破。从一些简单的社交场景开始，比如每天主动和一位邻居打招呼，或者在工作场合主动和同事讨论一个小话题。每次完成目标，都给自己一些奖励，像吃一块喜欢的巧克力。随着小目标的不断实现，逐渐扩大社交范围，比如参加小型聚会、兴趣小组活动等。这样循序渐进，能慢慢克服内向带来的社交恐惧。再者，改善自我表达。内向的人往往在表达上有所顾虑，所以要刻意练习清晰、自信地表达自己的想法。可以对着镜子进行自我对话，模拟不同的社交场景，锻炼语言组织和表达能力。在实际交流中，注意语速适中、声音洪亮，用坚定的语气表达观点。同时，多倾听他人意见，学习更好的沟通方式。最后，调整心态很关键。不要过于在意他人的评价，要明白每个人都有自己的特点和成长过程。即使在社交中出现一些小失误，也不要过分自责。告诉自己性格扭转是一个过程，允许自己慢慢来。以积极乐观的心态面对社交挑战，相信自己能够逐渐回到外向开朗的状态。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人都会因为一些事性格发生变化。我觉得你可以先从熟悉的人入手，多和老朋友聚聚。在熟悉的环境和人面前，你可能更容易找回以前外向的感觉。而且老朋友对你比较了解，也能给你一些支持和鼓励。然后再慢慢去接触新的社交圈子，这样一步一步来，说不定就能慢慢扭转性格啦。
网友评论二：
我认为你得给自己一点压力，光想不做可不行。比如给自己定个规定，一周内必须参加一次社交活动，不管是线上还是线下的。在活动中，强迫自己主动和别人交流。一开始可能会很难受，但多试几次就会好很多。另外，也可以培养一些新的兴趣爱好，通过兴趣爱好去结识志同道合的人，在共同话题中打开话匣子，也许就能帮你扭转性格了。