我和前妻（夫）有了复婚的打算，可在相处过程中，我总是控制不住说一些伤人的话。可能是之前婚姻里的矛盾还残留着，也可能是对复婚这件事心里有些焦虑。比如，我们谈到以前的争吵，我就会忍不住指责对方当初的不是，说一些 “要不是你那样，我们也不至于离婚” 之类的话。说完我也后悔，知道这样不利于复婚，可当时就是没忍住。我很想改变这种状况，学会控制自己，掌握一些解决说伤人话行为的技巧，让复婚之路能顺利一些。
导师分析：
复婚时说伤人话，原因是多方面的。从过往婚姻矛盾角度看，之前婚姻中积累的不满和委屈没有得到妥善解决，在复婚相处时，一旦触及相关话题，这些负面情绪就会被点燃，通过伤人的话语发泄出来。双方都可能在之前的婚姻里有受伤的经历，内心的创伤未愈合，在交流中容易变得敏感，稍有不慎就用言语攻击对方来保护自己。从心理状态分析，对复婚存在焦虑和不确定感。复婚意味着重新开始一段曾经失败的关系，担心重蹈覆辙，这种焦虑会让人情绪不稳定。当面对一些压力或意见不合时，就容易失去理智，说出伤人的话。而且，习惯了之前婚姻中的沟通模式，即使意识到问题，在情绪激动时也很难立刻改变。从沟通方式来看，缺乏有效的沟通技巧。没有学会如何在表达自己观点和感受的同时，不伤害对方。可能过于注重自己的情绪宣泄，而忽略了对方的感受，导致言语具有攻击性，这不仅伤害对方感情，还会破坏复婚的良好氛围，增加复婚难度。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。在感觉自己情绪即将失控，要说出伤人话时，尝试做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己冷静下来。也可以给自己设定一个 “暂停” 信号，比如在心里默数 10 个数，或者暂时离开当前场景，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微平复后再回来继续交流。通过这种方式，避免在情绪激动时说出让自己后悔的话。其次，改变沟通方式。在表达观点时，多使用 “我” 语言，即描述自己的感受和想法，而不是直接指责对方。比如，不要说 “你总是不考虑我的感受”，而是说 “我感觉自己的感受没有被考虑到，这让我很失落”。这样的表达方式更注重自身感受，不容易引起对方反感，同时也能清晰传达自己的想法。再者，主动修复关系。如果不小心说了伤人的话，要及时道歉。真诚地向对方表达自己的悔意，说明不是故意要伤害对方，只是当时情绪没控制好。并且承诺以后会注意，努力改正。通过及时修复关系，减少对方心里的伤害和隔阂，为复婚创造良好的沟通环境。
网友评论一：
我觉得你得意识到说伤人话的严重性，复婚本来就是重新开始，老揪着以前的事说肯定不行。情绪管理这招挺好的，我之前也有类似情况，一生气就口不择言。后来我就像你说的，先深呼吸，或者出去走一圈，等气消了再回来谈，效果真的不错。你可以试试，慢慢就会改掉这毛病。
网友评论二：
我理解你可能因为复婚心里压力大才这样。但沟通方式真的得改改，老是指责对方，谁听了都不舒服。用 “我” 语言这方法挺新颖的，能让对方知道你的感受，又不会引起反感。你要是能做到这点，复婚肯定能顺利不少。而且道歉也很重要，别拉不下脸，有错就认，这样对方才会愿意和你好好走下去。