我一直以来都深受不安全感的困扰，而且这种不安全感愈发严重。在生活中，哪怕是一些微不足道的小事，都会让我忧心忡忡。比如，出门担心门没锁好，反复检查多次；和朋友相处，总是担心他们会突然离开我，所以小心翼翼地维系关系，生怕哪里做得不好。工作上，对每一个任务都极度焦虑，害怕出错，总觉得同事在等着看我笑话。我不清楚这种严重的不安全感是不是已经发展成心理疾病了，内心充满疑惑和担忧，不知道该如何判断，也不知道该怎么办才好。
导师分析：
严重不安全感有可能是心理疾病的表现，但不能仅凭这一点就简单判定。从心理动力学角度来看，不安全感可能源于早期童年经历。例如，若在婴幼儿时期没有得到足够的关爱与照料，孩子的基本安全感就难以建立，这种影响会延续到成年后，表现为对周围世界的不信任和深深的不安。从认知行为角度分析，长期形成的负面思维模式可能加剧不安全感。总是习惯往坏处想，对事情的结果过度担忧，这会不断强化内心的不安情绪。比如在工作中，即便任务完成得很好，却依然觉得同事会因为一点小瑕疵而否定自己，这种不合理的认知会持续引发不安全感。从焦虑障碍角度考量，广泛性焦虑症的核心症状之一就是过度且持续的担忧，这与严重不安全感有相似之处。如果这种不安全感持续时间长（如至少 6 个月以上），且影响到日常生活的多个方面，如社交、工作、睡眠等，就需要高度怀疑是心理疾病。同时，若伴有其他症状，如坐立不安、肌肉紧张、心慌、呼吸急促等，患心理疾病的可能性就更大。然而，也有一些情况，不安全感可能是暂时的，由外界压力源引起。比如近期遭遇重大生活变故，像失业、失恋等，在一段时间内会出现严重不安全感，但随着生活逐渐恢复正常，这种感觉可能会减轻。所以，判断严重不安全感是否为心理疾病，需要综合多方面因素进行考量。
导师建议：
如果深受严重不安全感困扰，想要判断是否为心理疾病，首先要进行自我观察和记录。详细记录不安全感出现的频率、强度、引发情境以及伴随的身体和情绪症状。例如，记录下每次出门担心门没锁好时的具体感受，是否伴有心跳加快等身体反应，以及这种情况一周内出现几次。通过一段时间的记录，总结规律，为进一步判断提供依据。尝试自我调节。改变负面思维模式，当不安全感产生时，尝试用积极的想法替代。比如在工作中担心同事看笑话时，告诉自己 “我已经尽力做好了，大家都在关注自己的工作，不会特意针对我”。同时，通过放松训练缓解身体的紧张感，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。每天花 15 – 20 分钟进行练习，能有效减轻焦虑情绪。寻求家人和朋友的支持。与他们坦诚分享自己的感受，他们可能从旁观者角度给予不同的看法和建议。有时候，倾诉本身就能缓解内心的压力。而且家人和朋友的理解与支持，能在一定程度上增强安全感。若经过一段时间的自我调节，不安全感没有明显改善，或者严重影响到生活质量，建议寻求专业帮助。可以前往医院的精神科或心理科，医生会通过专业的精神检查、问卷测评等方式，准确判断是否患有心理疾病。如果确诊为心理疾病，医生会根据具体病情制定个性化的治疗方案，可能包括心理治疗（如认知行为疗法、人际治疗等）和药物治疗。早期诊断和干预对于心理疾病的治疗至关重要，能帮助尽快恢复心理健康。
网友评论一：
我觉得你先别太担心自己是不是有心理疾病。有时候不安全感可能就是因为压力大或者想太多了。你可以先试试自己调节，像记录一下那些让你不安的事儿，看看能不能找到规律。平时也多做点放松的事儿，说不定慢慢就好了。要是实在不放心，再去医院看看，医生肯定能给你个准确说法。
网友评论二：
我理解你现在的担忧，严重不安全感确实让人难受。我觉得你除了去医院，也可以找个心理咨询师聊聊。他们能更深入地了解你的情况，帮你分析不安全感产生的原因。而且和咨询师交流的过程，说不定也能让你感觉好一些。不管咋样，别自己一个人扛着，早点解决问题，自己也能轻松点。