我和前男友已经分手了，可不知怎么回事，我们还是会时不时联系。每次联系完，我心里就会泛起各种复杂的情绪，很难受。我清楚这段感情已经结束，也想忘掉他，重新开始自己的生活，但就是做不到。这种藕断丝连的状态让我很苦恼，我想知道到底有什么有效途径，可以让我彻底忘掉他，不再受他影响，真正开始新的生活呢？
导师分析：
从情感惯性角度看，分手后仍联系前男友，是因为过去的感情在相处过程中形成了一种惯性。曾经的亲密关系让彼此熟悉对方的生活节奏、喜好等，即使分手，这种习惯也不会立刻消失。每一次联系，都会唤起过去的回忆，那些美好的、痛苦的记忆交织在一起，使得情感难以割舍，从而导致难以忘掉对方。
从心理层面分析，你内心对这段感情或许还抱有一丝幻想。尽管理智上知道感情已结束，但情感上却不愿意彻底放手。每次联系，可能是在试探对方是否还有复合的可能，或者是在寻求一种情感上的慰藉。这种不确定感和期待，让你在想要忘掉和难以割舍之间徘徊，加重了内心的痛苦和纠结。
此外，缺乏新的情感寄托也是一个重要原因。分手后，如果没有及时投入新的社交生活，结识新的朋友，丰富自己的情感世界，就容易将注意力过度集中在前男友身上。新的人际关系和经历能够带来新鲜感和充实感，有助于转移对前男友的关注，反之则会持续沉浸在过去的感情中无法自拔。
再者，周围环境因素也可能产生影响。例如，共同的朋友、曾经一起去过的地方等，都可能成为触发回忆的因素，让你在不经意间想起前男友，进而想要联系他，阻碍你忘掉他的进程。
导师建议：
首先，要下定决心切断联系。明确告诉前男友，为了双方能更好地开始新生活，决定不再联系。可以选择面对面沟通，或者通过书信、电子邮件等方式，态度要坚决但语气尽量平和。同时，删除他的联系方式，避免因一时冲动又去联系他。如果担心自己忍不住，可以请朋友帮忙监督，当有联系冲动时，找朋友倾诉，分散注意力。
其次，丰富自己的社交生活。积极参加各种社交活动，如兴趣小组、志愿者活动、朋友聚会等。通过这些活动结识新朋友，拓展自己的社交圈子。新的人际关系会带来新的话题和经历，让你将更多的时间和精力投入到新的生活中，逐渐减少对前男友的关注。例如，参加绘画兴趣小组，不仅能培养新爱好，还可能结识志同道合的朋友，开启全新的生活篇章。
再者，培养新的兴趣爱好。选择一项自己一直想尝试但没机会做的事情，如学习一门新语言、练习瑜伽、摄影等。投入到兴趣爱好中，会让你专注于当下，享受过程中的乐趣，充实自己的生活。而且，在追求兴趣爱好的过程中，能够提升自我，增加自信，以全新的姿态面对生活，为忘掉前男友创造积极的心理环境。
另外，改变生活环境。对居住空间进行小小的改变，如重新布置房间，更换一些家具的位置，或者添一些新的装饰品。新的环境能够带来新鲜感，帮助你摆脱过去感情留下的痕迹。同时，尽量避免去曾经和前男友一起去过的地方，减少回忆的触发点。
最后，给自己时间和耐心。忘掉一个人并非一蹴而就，过程中可能会出现反复，这都是正常的。当想起前男友时，不要自责，而是告诉自己这是成长的过程。相信随着时间推移，新的生活逐渐充实，对前男友的记忆会慢慢淡化，最终彻底忘掉他，开启全新的生活。
网友评论一：
我觉得切断联系真的很重要，不然一直联系肯定忘不掉。就像导师说的，下定决心，删了联系方式，让朋友监督。然后多参加社交活动，认识新朋友，说不定还能遇到新恋情呢。培养兴趣爱好也不错，能让自己充实起来。别着急，慢慢肯定能忘掉前男友，开始新生活。
网友评论二：
我理解你这种藕断丝连的痛苦，要忘掉确实不容易。但改变生活环境这个办法挺好的，换个新环境，心情可能都不一样。而且培养新兴趣爱好，能让自己变得更好。不过这都得慢慢来，给自己点时间。要是偶尔还是会想起前男友，也别太纠结，总会过去的，希望你能尽快忘掉他，迎接新生活。