我做了一件错事，出轨了。现在我很后悔，也想放弃这段已经千疮百孔的感情。可每当我试图这么做的时候，心里就痛苦得不行。一方面，我觉得自己对不起伴侣，内心充满了愧疚，这份愧疚感如影随形，让我备受折磨。另一方面，我和伴侣毕竟有过一段不短的时间，曾经的美好回忆时不时地在脑海中浮现，让我难以割舍。我知道继续拖着对双方都不好，可就是没办法狠下心来。这种痛苦的状态严重影响了我的生活，工作时无法集中精力，生活中也提不起任何兴趣。我迫切地想要找到一种办法，能让我从这种痛苦中解脱出来，理智地处理好这段感情，重新开始生活。
导师分析：
出轨后想放弃感情却痛苦，这种痛苦源于多方面原因。从道德层面来看，出轨行为违背了社会道德和亲密关系中的忠诚原则，当事人内心产生强烈的愧疚感。这种愧疚会不断啃噬内心，使其在面对伴侣时充满自责，觉得自己伤害了对方，破坏了原本美好的感情，这种道德上的自我谴责是痛苦的重要来源。从情感角度分析，与伴侣曾经的美好回忆成为难以割舍感情的因素。过去相处中的快乐、温馨时刻，让当事人对这段感情仍抱有眷恋。尽管出轨导致感情出现裂痕，但那些美好的片段依然在记忆中鲜活，使得放弃变得艰难。同时，习惯也是一个关键因素，长时间与伴侣共同生活，已经形成了一种情感依赖和生活习惯，突然要打破这种习惯，会让人产生不适应和痛苦。从自我认知角度，当事人可能陷入自我否定。出轨行为让自己在自己眼中形象崩塌，觉得自己是一个不道德、不负责任的人，这种对自己的负面认知会加重内心的痛苦。而且，放弃感情意味着要面对失败的感情经历，这对于自尊心也是一种打击，进一步加剧了痛苦情绪。这种复杂的心理状态相互交织，使得当事人在想放弃感情时，陷入深深的痛苦之中。
导师建议：
要解决出轨后想放弃感情却痛苦的问题，可以尝试以下方法。首先，勇敢面对并承担后果。向伴侣坦诚地表达自己的愧疚和想要放弃感情的想法，给予伴侣发泄情绪和表达想法的机会。虽然这可能会引发伴侣的愤怒、伤心等负面情绪，但只有勇敢面对，才能开始真正的解决过程。在这个过程中，不要为自己的行为找借口，真诚地接受伴侣的指责，用行动来证明自己承担责任的决心。其次，给自己时间和空间去梳理感情。不要急于做决定，而是静下心来，仔细回忆与伴侣相处的点点滴滴，分析这段感情中存在的问题，不仅仅是出轨这一事件，还有之前可能导致感情出现危机的因素。通过这种方式，更加理性地看待这段感情，明白放弃或许是对双方更好的选择。可以写日记记录自己的思考过程，帮助自己理清思路。再者，转移注意力，投入到新的生活中。将精力放在工作、学习或者兴趣爱好上，让自己忙碌起来。比如报名参加一个技能培训课程，提升自己的专业能力；或者培养新的兴趣爱好，如绘画、摄影等，在专注于新事物的过程中，减少对过去感情的纠结。同时，积极参加社交活动，结识新的朋友，拓宽自己的社交圈子，丰富生活体验，为自己创造新的快乐和满足感。最后，如果痛苦情绪长时间无法缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度引导当事人处理复杂的情感和心理问题，帮助其更好地理解自己的情绪，找到应对痛苦的有效方法，重新建立积极的自我认知，逐步走出痛苦，以更健康的心态面对未来的生活。
网友评论一：
我觉得你得先原谅自己。虽然出轨是不对，但一直陷在愧疚里也解决不了问题。你可以试着把这段感情当作一次成长的经历，从中学到教训。然后和伴侣好好谈一谈，把话说开，说不定双方都能放下。之后就专注于自己的生活，去做一些一直想做但没做的事，慢慢就会发现生活还是很美好的，痛苦也会渐渐减轻。
网友评论二：
我认为你得狠下心来。既然想放弃感情，就别再回头。把和伴侣有关的东西都整理起来收起来，避免看到它们勾起回忆。多和积极向上的朋友在一起，他们的正能量会感染你。也可以去旅行，换个环境，换个心情。在新的环境里，你可能会更容易放下过去，重新开始。时间会慢慢治愈一切，只要你有决心。