我童年的时候，父母就离异了。那时候年纪小，虽然不太懂大人们之间的事情，但这件事对我的影响却一直延续到现在。有时候，我会莫名地感到焦虑和不安，尤其是在面对一些重要的人生选择或者亲密关系时，总会担心会失去。在与人相处中，我也会时不时地陷入自卑，觉得自己好像比别人少了些什么。我知道这些情绪问题跟童年父母离异有关，我不想再被这些负面情绪困扰，想要好好处理它们，可却不知道该从哪里开始，真希望能得到一些有效的指引。
导师分析：
童年时期父母离异所引发的情绪问题，有着深刻的根源以及与之相关的复杂心态。从根源上看，父母离异打破了孩子原本熟悉的家庭结构和稳定的生活环境。对于孩子来说，家庭是安全感的重要来源，这种突然的改变会让他们内心充满恐惧和不安。在成长过程中，目睹父母关系破裂，孩子可能会错误地认为是自己的过错导致家庭破碎，从而产生深深的自责感，这种自责在潜意识里不断发酵，影响着他们日后的情绪和行为。
从心态方面来讲，经历父母离异的孩子，往往会在内心深处形成一种不安全感。他们害怕再次经历失去，这种恐惧会在面对新的关系或重要选择时被放大，导致焦虑情绪的产生。在与人相处中，自卑心态的形成与他们对自身家庭情况的认知有关。他们觉得自己的家庭不完整，相比那些家庭和睦的孩子，自己有所欠缺，这种自我认知偏差使得他们在社交场合中容易退缩，缺乏自信。
此外，童年时期未得到妥善处理的情绪，随着时间的推移会不断累积。这些情绪在成年后遇到类似场景或压力时，就会被触发，以各种负面情绪的形式表现出来。例如，在建立亲密关系时，会担心重蹈父母离异的覆辙，从而对伴侣产生过度的依赖或不信任，进一步影响感情的发展。
导师建议：
首先，要勇敢面对和接纳自己的情绪。承认这些负面情绪的存在是处理它们的第一步。不要逃避或压抑自己的感受，当焦虑、自卑等情绪出现时，静下心来感受它们，试着描述自己当下的情绪状态，比如“我现在感到很焦虑，心跳很快，胸口有点闷”。通过这种方式，让自己与情绪建立连接，而不是被情绪控制。
其次，尝试回忆童年父母离异的经历。可以找一个安静、安全的环境，静下心来仔细回想当时发生的事情以及自己的感受。在回忆过程中，试着从一个成年人的角度去重新审视那段经历，理解父母离异可能是他们之间的问题，并非自己的过错。可以把这些回忆和感悟写下来，有助于梳理思绪，释放内心的压抑。
再者，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够通过深入的交谈，帮助你挖掘情绪问题的根源，并提供针对性的解决方法。他们可以引导你探索内心深处的感受，帮助你建立积极的自我认知，学会应对负面情绪的技巧。例如，通过认知行为疗法，改变你对自身和过去经历的负面看法，从而调整情绪和行为。
同时，加强自我成长和自我肯定。可以通过阅读、学习新技能等方式提升自己，增强自信心。每当自己取得一点进步或成就时，要给自己积极的心理暗示，比如“我今天完成了一项很有挑战性的任务，我很棒”。这种自我肯定能够逐渐改变内心深处的自卑认知，树立积极的自我形象。
最后，建立良好的人际关系。与亲朋好友保持密切的联系，分享自己的感受和经历。他们的支持和理解能够给予你温暖和力量，帮助你缓解负面情绪。同时，在新的人际关系中，学会信任他人，逐步克服内心的不安全感，重新建立对亲密关系的信心。
网友评论一：
我特别理解你这种因为童年父母离异产生的情绪问题。我有个朋友跟你情况差不多，后来他去看了心理咨询师，在咨询师的帮助下，慢慢就想通了很多。你也可以试试这个办法呀，专业的人肯定能帮到你。而且平时多跟朋友聚聚，把心里话说出来，别自己憋着，说不定心情就会好很多。相信你肯定能处理好这些情绪问题的。
网友评论二：
我觉得你可以像导师说的，多回忆回忆童年那段经历，换个角度看说不定会有新的感悟。我之前也有类似的困扰，后来通过看书学习，不断提升自己，慢慢就自信起来了。你也可以给自己制定一些小目标，完成一个就鼓励鼓励自己。等你越来越自信，那些负面情绪可能就都消失啦。另外，多交些新朋友，在新的关系里感受温暖，也能让你好受些。