在学校里，我老是被同学贬低。他们会嘲笑我的穿着不够时尚，说我的成绩不好，甚至对我的兴趣爱好也加以讥讽。一开始，我还能尽量不去在意，可时间久了，这些贬低的话语就像一把把刀子，深深地刺痛了我。我变得越来越不自信，开始怀疑自己是不是真的如他们所说的那样一无是处。这种心理创伤严重影响了我的生活和学习，我总是陷入自我否定的情绪中无法自拔。我特别想摆脱这种困境，重新找回自信，所以想知道有哪些途径可以帮助我摆脱同学贬低带来的心理创伤。
导师分析：
同学的贬低之所以会造成心理创伤，有多方面原因。从个人心理角度，人都有被认可和尊重的需求，尤其是在成长阶段，来自同伴的评价对自我认知影响很大。当同学持续贬低时，会打破内心对自己的原有认知平衡，使得自我价值感降低。比如，原本对自己的穿着风格比较满意，却因同学嘲笑开始怀疑自己的审美。
从社会环境角度，学校是一个小型社交场所，同学间的关系相对紧密。在这种环境下，同学的贬低容易引发周围人的关注，进而形成一种负面舆论氛围，让被贬低者感觉孤立无援，加重心理创伤。同时，青少年时期自尊心较强，对他人的评价更为敏感，同学的贬低更容易刺痛内心。
从贬低者心态看，有些同学通过贬低他人来获取优越感，满足自己内心的虚荣。这种行为并非基于事实，而是出于自身心理需求。而被贬低者往往会将这些不合理评价内化为对自己的认知，从而陷入自我怀疑和痛苦之中。
被贬低者在这种情况下，心态会发生巨大变化。起初可能是愤怒、委屈，但随着时间推移，会逐渐发展为自我否定、自卑，甚至可能产生逃避社交的心理，严重影响身心健康和正常生活。
导师建议：
首先，要正确认识自己。可以通过写自我优点清单的方式，每天记录下自己做得好的事情、具备的优点和特长。比如，虽然成绩不是顶尖，但在某一门学科上有独特见解；或者擅长绘画、唱歌等。当陷入自我否定时，看看这份清单，提醒自己并非如同学所说的那样一无是处。同时，进行积极的自我暗示，每天对着镜子告诉自己 “我有自己的价值”“我很棒” 等，逐渐重建自信。
其次，学会与贬低者沟通。在合适的时机，以平和的语气表达自己的感受，让对方知道他们的贬低给自己带来了伤害。例如，“你之前说我穿着土气，这让我很难过，每个人都有自己的穿衣风格，希望你能尊重我”。沟通可能无法立刻改变对方行为，但能让自己在心理上占据主动，不再默默承受。
再者，调整社交圈子。多与欣赏自己、支持自己的同学交往。积极参加兴趣小组、社团活动，在这些环境中结交志同道合的朋友。与正能量的人相处，能得到更多鼓励和肯定，有助于修复心理创伤。
最后，如果心理创伤较为严重，自我调节效果不佳，可以寻求专业帮助，如学校的心理咨询老师。他们能通过专业方法，帮助分析问题根源，提供针对性的解决方案，引导走出心理创伤。
网友评论一：
我觉得你别太把那些贬低你的同学的话放心上。他们就是想通过贬低你来抬高自己，根本没什么道理。你得相信自己的闪光点，每个人都有独特之处。你可以多和那些友善的同学一起玩，远离那些贬低你的人。时间长了，你就会发现自己其实很优秀，那些负面评价根本影响不了你。别让他们的话毁了你的好心情和自信心，要勇敢地做自己。
网友评论二：
我能理解你现在的痛苦，被同学贬低真的很伤人。我觉得你可以把这次经历当成一次成长的机会，学会变得更强大。一方面，努力提升自己，比如把成绩提高，让他们无话可说；另一方面，别害怕反击，当他们再贬低你时，有理有据地怼回去。让他们知道你不是好欺负的。当然，最重要的是自己心里要明白，他们的评价不代表什么，你要对自己有信心，这样才能慢慢摆脱心理创伤。