我经历了父母离异，这本身就给我带来了很大的冲击。在他们离异前后，还遭受了不同程度的虐待，身体上的伤痛或许能够痊愈，但心灵上的创伤却如影随形。这些经历让我时常陷入痛苦和自卑之中，不敢轻易与他人建立亲密关系，对未来也充满了迷茫和恐惧。我真的很想摆脱这些创伤带来的负面影响，过上正常的生活，可却不知道该从何处着手，希望能找到有效的解决办法。
导师分析：
父母离异与虐待带来的创伤有着复杂的成因及双方心态因素。父母离异，家庭结构的突然改变，会让孩子觉得失去了原有的安全感和稳定感。孩子会认为原本完整的家破碎了，自己像是被命运抛弃，从而产生强烈的失落感。而虐待行为，无论是身体还是精神上的，都严重侵犯了孩子的身心健康。施虐方可能由于自身性格缺陷、婚姻矛盾转移等原因，将不良情绪发泄在孩子身上，而孩子在遭受虐待时，会产生极度的恐惧、无助与自我否定。他们会觉得是自己不够好才会遭受这样的对待，进而陷入深深的自卑。长期处于这种环境下，孩子会形成一种创伤性的心理模式。在面对新的人际关系和生活挑战时，会不自觉地产生回避和恐惧心理。他们害怕再次受到伤害，所以不敢敞开心扉，难以建立健康的亲密关系。对未来，他们也充满迷茫，因为过去的经历让他们看不到生活的希望和美好。这种创伤不仅影响当下的心理健康，还可能对未来的人生轨迹产生深远的负面影响，如影响学业、职业发展以及日后的家庭生活等。
导师建议：
首先，要勇敢面对过去的创伤。不要逃避或压抑那些痛苦的回忆，尝试把这些经历说出来。可以选择信任的朋友、亲人，或者专业的心理咨询师作为倾诉对象。在倾诉过程中，逐渐释放内心的痛苦，也能从他人那里获得理解和支持。例如，定期与心理咨询师沟通，在安全的氛围中梳理自己的情绪和经历。其次，尝试进行自我疗愈。通过一些适合自己的方式，如绘画、写作、音乐等艺术形式，将内心的感受表达出来。比如用绘画描绘出自己经历创伤时的场景和心情，这有助于更直观地面对自己的情绪，并且在创作过程中实现一定程度的自我宣泄和修复。再者，建立积极的生活习惯。规律作息、适度运动以及健康饮食都对改善心理状态有帮助。运动能够促使身体分泌内啡肽，这是一种可以让人产生愉悦感的物质，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。比如每天坚持跑步半小时，感受身体和心理的积极变化。然后，学习心理知识。了解创伤后应激障碍等相关知识，明白自己的情绪和行为反应是经历创伤后的正常表现，这可以减少自我怀疑和恐惧。通过阅读心理学书籍或参加线上课程，增强对自我心理的认知和掌控能力。最后，逐步重建人际关系。从与他人建立简单的、轻松的关系开始，比如参加兴趣小组，结交志同道合的朋友。在这个过程中，慢慢学会信任他人，重新建立对人际关系的信心，从而走出创伤的阴影，迎接美好的未来。
网友评论一：
我觉得你能意识到要解决这些创伤就已经很棒了。我有个朋友也有类似经历，他后来通过写日记的方式，把那些痛苦都写下来，慢慢就感觉好多了。你也可以试试，把心里的委屈、愤怒都写出来。而且别老自己憋着，多和身边人说说，说不定他们能给你意想不到的支持。别害怕，过去的都过去了，你一定能走出来的。
网友评论二：
我认为你得给自己时间慢慢来。这些创伤不是一下子就能解决的，别着急。可以先从运动开始，像我之前压力大的时候就去练瑜伽，感觉整个人都放松了。你也找个自己喜欢的运动，坚持下去。还有就是多去接触新事物，认识新朋友，说不定在这个过程中，你会发现生活其实很美好，那些创伤也会慢慢淡去。相信自己，你可以的。