最近这段时间，我发现自己的情绪很不对劲。常常会莫名地想要大喊大叫，心里好像有一股无法宣泄的烦闷。而且动不动就想哭，有时候看着电视里的一个小情节，或者只是想到一些琐事，眼泪就止不住地流下来。我自己也觉得很奇怪，以前我不是这样的。我尝试控制自己的情绪，可根本控制不住。这种情况已经持续好一阵子了，我开始担心自己是不是患上了心理疾病。我真的很想知道，像我这样爱喊叫想哭的状况，是不是心理出问题的表现呢？我该怎么判断，又该怎么办才好？
导师分析：
近期频繁出现爱喊叫想哭的情况，背后可能存在多种因素。从心理层面来看，这可能是内心压力长期累积的结果。在现代生活中，人们面临着来自工作、生活、人际关系等多方面的压力。当这些压力超出个体的承受能力，又找不到合适的宣泄途径时，就可能通过喊叫和哭泣这种较为激烈的方式来释放。例如，工作上长期的高强度任务、生活中的经济压力或者与家人朋友关系的紧张，都可能成为压力源。
从生理角度而言，身体的变化也可能影响情绪。比如内分泌失调，特别是甲状腺激素、性激素等水平的波动，可能导致情绪不稳定。另外，缺乏某些营养物质，像维生素 B12、叶酸等，也可能对神经系统产生影响，进而引发情绪异常。
从心理疾病的可能性分析，如果这种情况持续时间较长且严重影响到日常生活，如无法正常工作、学习，或者对社交活动产生明显回避，那么有可能是患上了心理疾病，比如抑郁症、焦虑症等。抑郁症患者常常会情绪低落、易哭泣，对以往感兴趣的事情失去兴趣；焦虑症患者则可能表现为情绪烦躁、难以自控地喊叫等。然而，仅凭爱喊叫想哭这两个症状，并不能确诊心理疾病，还需要综合其他方面进行判断。
导师建议：
首先，尝试自我调节。可以通过运动来释放压力，比如跑步、瑜伽或者游泳等。运动能够促使身体分泌内啡肽，这是一种天然的情绪调节剂，有助于改善心情。同时，进行放松训练，如深呼吸、冥想等。找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气呼气，专注于自己的呼吸节奏，排除杂念，每天坚持 15 – 20 分钟，能有效缓解紧张情绪。
其次，记录情绪变化。准备一个小本子，记录下每次爱喊叫想哭的时间、地点、当时发生的事情以及自己的感受。通过一段时间的记录，分析情绪变化的规律，看是否与特定的场景、事件有关。这有助于找到情绪问题的根源，从而有针对性地解决。
再者，调整生活方式。保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体和大脑的恢复，稳定情绪。合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过度饮酒、吸烟和摄入过多咖啡因，这些不良习惯可能加重情绪波动。
如果经过一段时间的自我调节，情况没有改善，甚至更加严重，建议及时寻求专业帮助。可以先去医院的心理科或者精神科，向医生详细描述自己的症状和情况，医生可能会通过心理测评、身体检查等方式来判断是否存在心理疾病，并给予相应的治疗建议，如药物治疗、心理治疗等。
网友评论一：
我觉得你别太担心啦，有时候人压力大了确实会这样。我之前工作压力大的时候，也老想哭，还爱发脾气。后来我就每天去跑步，跑着跑着感觉心里的闷气都跑出去了，心情好多了。你也可以试试这种运动的方法，说不定就好了。要是实在不行，再去看医生呗。
网友评论二：
我感觉你这情况有点像心理问题呢。我有个朋友之前也是情绪特别不稳定，老是莫名其妙地哭，后来去看医生，说是轻度抑郁。你还是得重视起来，先按照上面说的记录下情绪变化，看看能不能找到原因。要是自己搞不定，还是早点去医院，别拖着，早点治疗恢复得也快呀。