我察觉到自己身上存在两个比较困扰我的问题，一是自恋，二是双重性格。在生活中，我常常过度关注自己，觉得自己在很多方面都比别人优越，总是希望成为众人瞩目的焦点，听到别人对我的赞美。同时，我又感觉自己好像有双重性格，有时候热情开朗，积极与人交往；可有时候又突然变得沉默寡言，不想跟任何人交流，自己都有些捉摸不透自己。我很想改变这种状况，让自己能更正常、更和谐地与人相处，也更了解真实的自己。但我不知道该从何处入手，怎样才能解决自恋与双重性格这两个问题呢？
导师分析：
自恋与双重性格问题产生的原因较为复杂。从心理学角度来看，自恋可能源于早期成长经历。如果在童年时期，孩子得到过多的赞扬，或者长期处于缺乏真正关注和爱的环境中，可能会通过过度自我欣赏来弥补内心对认可的渴望。比如，家长总是夸大孩子的成就，没有给予客观的评价，孩子就容易形成一种过度自负的心理，认为自己无所不能，这便是自恋的雏形。双重性格的形成可能与个人的应对机制有关。生活中，人们会遇到各种不同的情境和压力，为了适应这些情况，可能会发展出不同的行为模式。例如，在工作场合需要展现积极向上、善于社交的一面，而在面对生活压力或挫折时，内心的脆弱可能促使其表现出消极、沉默的一面。长期这样，就可能形成看似双重性格的表现。另外，心理创伤也可能是导致双重性格的原因之一。经历过重大挫折或伤害，个体可能会通过改变自身性格特点来保护自己。从社会环境因素考虑，现代社会的竞争压力以及社交媒体的影响也不容忽视。社交媒体上大量展示的美好形象和自我推销，可能会加剧个体的自恋倾向，让人追求虚拟世界中的认可。同时，社会对不同角色的期望，使得人们在不同场合需要扮演不同的角色，这在一定程度上也强化了双重性格的表现。
导师建议：
对于自恋问题，首先要培养自我反思的能力。定期审视自己的行为和想法，例如每天花十几分钟回顾当天自己的言行，思考哪些行为是出于过度自我关注。当发现自己又在过度炫耀或贬低他人时，及时提醒自己。可以通过记录这些行为，分析背后的原因，逐渐认识到自己的自恋模式。同时，尝试去理解和欣赏他人。参加一些团队活动，在合作中关注他人的优点和付出，学会倾听他人的意见和感受。比如参加志愿者活动，与不同的人合作完成任务，体会每个人都有独特的价值，并非只有自己才是优秀的。这样能拓宽自己的视野，减少对自我的过度关注。针对双重性格问题，要增强自我觉察。留意自己性格转变的情境和触发因素，例如是在遇到特定的人、处于某种压力下还是其他原因导致性格变化。一旦发现规律，当类似情境出现时，提前做好心理准备，尝试保持一致的情绪和行为。比如，知道自己在面对工作压力时会变得沉默寡言，那么在压力来临时，先做几次深呼吸，告诉自己要保持积极的态度。还可以通过心理咨询来深入了解自己。专业的心理咨询师能够帮助分析双重性格背后深层次的心理原因，提供针对性的解决方案。例如，通过心理治疗方法帮助处理过去的心理创伤，从而让性格更加统一和稳定。同时，尝试建立稳定的生活节奏和健康的生活方式，规律的作息、适当的运动和良好的饮食习惯有助于稳定情绪，减少性格上的波动。
网友评论一：
我觉得自恋这事儿，得多跟脚踏实地的人交朋友。像我一同学，以前也特自恋，后来跟我们几个爱运动的朋友一起打球，看到大家为了目标一起努力，也看到每个人都有厉害的地方，他就慢慢没那么自恋了。双重性格的话，我觉得还是得自己多注意，要是发现自己又突然变沉默了，就赶紧提醒自己，别老这样。可以试着多跟人聊聊自己的感受，说不定能找到原因。
网友评论二：
我认为解决自恋和双重性格问题，得从根本上改变自己的思维方式。对于自恋，要明白每个人都有优点和不足，不能只盯着自己的好。可以列个清单，把自己的缺点也写出来，时不时看看，提醒自己别太自负。双重性格方面，可能是心里藏着事儿，不敢跟人说。得找个信任的人，把自己那些烦恼都倒出来，说不定说出来就好了。要是自己解决不了，就像导师说的，找心理咨询师帮忙，肯定能慢慢变好。