我今年 18 岁，还是个学生。最近这段时间，我心里总是压着一块大石头，特别压抑，而且还极度缺乏安全感。在学校里，面对繁重的学业压力，每次考试成绩公布时，看到不理想的分数，我就觉得特别沮丧，担心自己未来没出路。和同学相处时，我也总担心自己说错话做错事，被他们孤立。回到家，父母的期望又让我喘不过气，感觉自己无论怎么做都达不到他们的要求。这种压抑和缺乏安全感的状态，已经严重影响到我的生活和学习了，我到底该怎么办呢？
导师分析：
对于这位 18 岁学生出现压抑和缺乏安全感的情况，原因是多方面的。从学业角度看，当前教育环境下，成绩被过度重视，学生一旦成绩不理想，就容易自我否定，产生压抑情绪。这种对成绩的过度关注，使得他们将自身价值与分数紧密挂钩，担心成绩不好未来就没有希望，进而安全感缺失。在人际关系方面，青春期的孩子对同伴关系格外在意，渴望融入集体，却又害怕犯错被孤立，这种患得患失的心态导致内心安全感不足，也增添了压抑感。家庭层面，父母过高的期望像一座大山，孩子努力攀爬却总觉得遥不可及，长此以往，内心积累的压力越来越多，压抑感愈发强烈。他们认为只有满足父母期望才能得到认可，否则就是失败，这严重打击了自信心，安全感也随之消逝。从学生自身心态来说，处于 18 岁这个阶段，自我认知还不够成熟，容易片面地看待问题。面对困难和挫折，往往缺乏积极乐观的应对态度，而是过度担忧和焦虑，放大了负面情绪，导致压抑情绪和安全感缺失的情况愈发严重。同时，他们缺乏有效的情绪调节和应对压力的方法，当问题出现时，不知如何解决，只能默默承受，使得内心负担越来越重。
导师建议：
首先，对于学业压力，18 岁的学生要学会正确看待成绩。成绩只是检验学习成果的一种方式，并非决定未来的唯一因素。要关注自己在学习过程中的进步，哪怕是微小的提升，都值得肯定。可以制定合理的学习计划，逐步提升自己的知识水平和学习能力，而不是只盯着分数。这样即使成绩不理想，也能从自己的努力和进步中获得成就感，增强自信心和安全感。在人际关系方面，要明白每个人都会犯错，同学之间的相处贵在真诚。勇敢地表达自己的想法和感受，不要过分在意他人的看法。主动参与集体活动，用积极友善的态度与同学交流，在这个过程中建立良好的人际关系。当你感受到来自同学的接纳和支持，内心的安全感会逐渐提升，压抑情绪也会得到缓解。面对家庭压力，尝试与父母坦诚沟通。让父母了解你的真实想法和感受，也了解你为了达到他们的期望所付出的努力。同时，也倾听父母的想法，共同探讨一个合理的目标和期望。这样既能减轻自身压力，又能改善家庭关系，营造一个轻松和谐的家庭氛围，减少压抑情绪的产生。此外，要学会自我调节情绪的方法。比如通过运动，像跑步、打球等，释放身体内的压力荷尔蒙，让身心得到放松。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐等，在专注于自己喜欢的事情时，转移对负面情绪的注意力。还可以写日记，把内心的想法和感受记录下来，梳理自己的情绪，找到解决问题的思路。
网友评论一：
我觉得这位 18 岁学生的情况挺普遍的。现在的学生压力真的很大，学校和家庭都给了太多期望。其实啊，学生自己得明白，人生的路还长着呢，一次考试成绩不好真不算啥。就像我以前读书的时候，也因为成绩焦虑得不行，但后来发现，那些经历过的压力和挫折，都成了让我变得更坚强的垫脚石。你要试着放宽心，别把自己逼得太紧。和同学相处也别太小心翼翼，大家都是同龄人，真诚点准没错。至于父母，找个机会好好跟他们说说心里话，说不定他们能理解你呢。
网友评论二：
这位同学，我能理解你那种压抑和缺安全感的感觉。18 岁本来就是个敏感又迷茫的年纪。我觉得你可以多参加一些社团活动，在不同的环境里结交更多朋友，这样不仅能锻炼自己的社交能力，还能让你发现除了学业，生活中还有很多有趣的事情。而且当你在社团里有所成就时，也能大大提升自信心和安全感。对于学业，别给自己定太高的目标，一步一个脚印慢慢来。至于父母的期望，你要相信他们始终是爱你的，只是表达方式可能让你有压力了，沟通很重要，大胆说出你的想法吧。