我最近很苦恼，妈妈离婚后，整个人的情绪变得很不稳定，特别爱发火赌气。一点小事不如意，就会大发雷霆，有时候还会赌气不理人。比如饭菜不合口味，或者东西找不到了，这些平常的事都能成为她发火的导火索。我知道离婚对她打击很大，可她这样的情绪状态，不仅影响她自己的生活，也让家里的氛围变得很压抑。我很心疼妈妈，也想让家里恢复往日的和谐，所以特别希望能找到一些策略，帮助妈妈改善这种状况，让她能开心一些。
导师分析：
离异妈妈爱发火赌气，背后有着复杂的原因和心理状态。从情感层面看，离婚意味着一段重要亲密关系的破裂，这往往伴随着巨大的情感创伤。妈妈可能在婚姻中积累了诸多委屈、不满与失望，离婚后这些负面情绪没有得到妥善释放，而是积压在心底，一点小事就可能成为引爆情绪的 “雷管”。
从生活压力角度而言，离异后，妈妈可能要独自承担经济压力、抚养孩子的责任以及处理各种生活琐事。这些压力长期累积，让她不堪重负，情绪变得极为敏感和脆弱，容易被日常的小问题激怒。
从心理调适方面，妈妈可能还没有完全适应离异后的生活状态，身份的转变以及对未来生活的不确定性，使她内心充满焦虑和不安。这种心理上的不安全感，也会通过发火赌气等情绪表现出来。而她的这些情绪反应，不仅对自身身心健康不利，还会给家庭关系带来负面影响，让孩子感到紧张和无所适从，长此以往可能破坏家庭和谐氛围。
导师建议：
首先，作为家人要给予妈妈充分的理解与包容。当妈妈发火赌气时，不要急于反驳或抱怨，而是耐心倾听她的不满和委屈。可以等她情绪稍微平复后，温柔地表达对她的理解，比如 “妈妈，我知道你离婚后很不容易，心里肯定有很多苦，刚刚你发火我能理解”，让妈妈感受到被关爱和接纳。
其次，鼓励妈妈释放情绪。可以建议妈妈尝试一些适合自己的情绪宣泄方式，比如运动，像跑步、瑜伽等，通过运动促使身体分泌内啡肽，改善情绪。也可以鼓励妈妈写日记，将内心的想法和感受记录下来，这样既能梳理情绪，又能避免将负面情绪发泄在家人身上。
再者，帮助妈妈重新规划生活，找到生活的乐趣和目标。可以一起讨论妈妈的兴趣爱好，鼓励她重拾或发展新的爱好，比如绘画、摄影等。当妈妈投入到自己喜欢的事情中时，不仅能转移注意力，还能从中获得成就感和快乐，逐渐改善情绪状态。同时，也可以鼓励妈妈参与社交活动，结交新朋友，拓宽生活圈子，让她感受到生活的丰富多彩，减轻心理压力。
网友评论一：
我觉得你妈妈这样肯定是离婚受的打击太大了。你多陪陪她，像周末一起出去逛逛公园，散散心。她发火的时候，别跟她对着干，顺着她点，等她气消了再好好说。你也可以鼓励她出去和朋友聚聚，说不定心情就好了。我朋友的妈妈也是离婚后脾气不好，后来经常去跳广场舞，认识了好多新朋友，心情开朗了，脾气也好多了。
网友评论二：
我认为得让你妈妈有个情绪出口。你可以给她买个沙袋，让她发火的时候打打沙袋，把气都撒出来。平时也多跟她聊聊，问问她对未来有什么想法，帮她一起规划规划。另外，你也可以组织一些家庭活动，像家庭聚餐啥的，让家里氛围热闹点，说不定能让你妈妈心情好起来，慢慢就不爱发火赌气了。