最近这段时间，我老是有种自己被周围人排斥的感觉。在公司里，同事们一起聊天时，只要我一过去，他们的话题就戛然而止，感觉很尴尬。在朋友聚会中，大家也似乎有意无意地忽略我，我说话没人接茬，提出的活动建议也没人响应。一开始我以为只是偶然情况，但这种状况频繁出现，让我心里很不是滋味。我不明白为什么会这样，是我哪里做得不好，还是有其他原因呢？我真的很想弄清楚自我感觉遭排斥的缘由。
导师分析：
自我感觉遭排斥，原因可能来自多个方面。从自身行为习惯角度来看，也许个人的一些言行举止让他人产生了不适。比如说话过于直接，不考虑他人感受，可能在不经意间伤害到了别人，尽管自己并无恶意，但对方却会因此心生芥蒂，逐渐在相处中拉开距离。又或者在团队合作中过于强势，总是坚持自己的观点，不给他人发表意见的机会，这也容易引起他人反感，导致被排斥。
从性格特质方面分析，内向、孤僻的性格可能会成为与他人建立良好关系的阻碍。这类性格的人往往不太主动与他人交流，给人一种难以接近的感觉，久而久之，其他人可能就会减少与他们的互动，从而让人产生被排斥的错觉。而过于敏感的性格，可能会过度解读他人的言行，将一些正常的行为误解为排斥的信号。例如，同事因为忙碌没及时回应自己的招呼，就觉得对方是故意冷落自己。
人际关系层面也不容忽视。可能在过往的交往中，与他人发生过矛盾冲突，且没有妥善解决。比如与朋友有过利益纷争，即使表面上和好了，但心里的疙瘩依然存在，对方在相处时可能会不自觉地保持距离。此外，社交圈子的文化差异也可能导致这种情况。如果个人的价值观、生活方式等与所在社交圈子格格不入，也容易产生被排斥的感觉。
心理因素同样起着重要作用。自卑心理可能会让人在社交场合中过度关注他人的看法，总觉得自己不如别人，进而认为别人会排斥自己。这种自我否定的心理会影响自身的行为表现，使得与他人的交流变得不自然，进一步强化被排斥的感觉。
导师建议：
首先，要进行自我反思。回顾自己近期在各种场合的言行举止，思考是否有不当之处。可以试着站在他人的角度去看待自己的行为，分析可能给别人带来的感受。如果发现问题，及时调整自己的行为方式。比如说话前先思考一下措辞，避免过于直接伤害到别人。在团队合作中，学会倾听他人意见，尊重不同的观点。
其次，尝试主动改善与他人的关系。对于曾经有过矛盾冲突的人，找个合适的时机真诚地与对方沟通，化解心结。可以选择一个轻松的环境，心平气和地表达自己的歉意或想法，共同寻求解决问题的办法。在日常相处中，多关心他人，主动参与集体活动，展现出自己友好、积极的一面，逐渐拉近与他人的距离。
再者，要调整自己的心态。克服自卑心理，相信自己有独特的价值和优点。不要过分在意他人的看法，专注于自身的成长和进步。当自己变得更加自信时，在社交场合中的表现也会更加自然，与他人的关系也会得到改善。同时，对于他人的言行不要过度敏感，以更加豁达的心态去对待，避免不必要的误解。
最后，如果感觉自己难以调整这种被排斥的状态，可以寻求他人的帮助。比如向信任的朋友、家人倾诉，听取他们的建议。也可以考虑咨询专业的心理咨询师，通过专业的指导，更好地了解自己，找到解决问题的方法，重新融入社交圈子。
网友评论一：
我觉得你这种自我感觉遭排斥，说不定是自己想多了呢。也许同事们聊天话题结束只是巧合，朋友聚会没响应你可能是大家想法不一致。你不妨主动点，多和他们互动，多组织些活动。要是真因为你之前说话太直接得罪人了，那就道个歉，解释清楚。大家其实都没那么小心眼，只要你态度诚恳，说不定关系就缓和了。别老自己瞎琢磨，行动起来才是关键。
网友评论二：
我猜你是不是性格太内向了呀？有时候内向的人不主动交流，别人就以为你不想参与。你得试着打开心扉，主动和别人搭话，分享自己的想法。像在公司，可以从一些工作相关的话题入手，和同事们交流经验。朋友聚会时，也别光等着别人来找你，主动去和大家互动。而且别太敏感，放宽心，说不定慢慢你就会发现其实没被排斥，只是自己想太多了。