我明显感觉到，自己现在的性格深受成长经历的影响。小时候，家庭环境比较压抑，父母对我要求严苛，总是批评多过鼓励。这导致我长大后性格变得很内向、自卑，在与人交往中总是畏畏缩缩，不敢主动表达自己的想法。而且面对挑战时，我也习惯性地选择逃避，缺乏自信和勇气。我知道这样的性格在很多方面都限制了我，我很想改变，却不知道从何下手。我想知道，有没有什么切实可行的方法，能帮助我改变这种因成长经历形成的性格呢？
导师分析：
因成长经历形成的性格具有一定的稳定性和复杂性，其改变困难的原因主要源于以下几个方面。首先，从心理学角度看，早期的成长经历如同塑造性格的模具。在童年时期，我们的大脑处于快速发展阶段，对周围环境的刺激极为敏感。长期处于压抑的家庭环境，如父母的严苛批评，会使我们形成消极的自我认知。这种自我认知在不断强化中逐渐固定，成为性格的一部分。例如，长期被批评的孩子会觉得自己总是做错事，久而久之，就会产生自卑心理，这种自卑心理会在各种场景中表现出来，成为性格特征。其次，性格一旦形成，会有自我强化的倾向。内向、自卑的性格会让个体在社交场合中选择回避，避免与人发生冲突或暴露自己的不足。然而，这种回避行为又会进一步减少个体与外界积极互动的机会，从而无法获得新的经验来改变原有的认知和行为模式，使得性格更加内向和自卑。这就形成了一个恶性循环，不断巩固因成长经历形成的性格。再者，改变性格意味着走出舒适区。对于习惯了某种行为和思维模式的个体来说，改变是充满不确定性和恐惧的。比如，一个习惯逃避挑战的人，要他主动去面对挑战，他会担心失败带来的痛苦和打击，这种对未知的恐惧会阻碍他做出改变的尝试。
导师建议：
第一，要提高自我认知。深入了解自己性格形成的原因和具体表现。可以通过写日记的方式，记录下自己在不同场景中的情绪、想法和行为，分析哪些是受成长经历影响而形成的不良模式。例如，当在社交场合中不敢发言时，思考是什么让自己产生这种退缩行为，是不是小时候被批评留下的阴影。只有清晰地认识到问题所在，才能有针对性地进行改变。第二，设定逐步改变的目标。改变性格不能一蹴而就，需要将大目标分解成一个个小目标。比如，如果你很内向，不敢主动与人交流，那么可以先设定一个小目标，如每天主动和一位陌生人打招呼。当这个目标达成后，再逐渐提高难度，如参加小型聚会并主动与人交谈。每次完成一个小目标，都能给自己带来成就感，增强改变的信心。第三，学习新的行为和思维模式。可以通过阅读相关书籍、参加培训课程或与积极向上的人交往来获取新的知识和观念。例如，学习沟通技巧，改善自己在人际交往中的表现；学习积极心理学，改变消极的思维方式。与积极的人交往，观察他们面对问题的态度和处理方式，借鉴并应用到自己的生活中。第四，持续进行自我反思和调整。在改变的过程中，要不断反思自己的行为和思维是否发生了积极的变化。如果发现某些方法效果不佳，要及时调整。比如，发现设定的某个目标难度过大，导致自己产生挫败感，那么可以适当降低难度，重新设定目标。同时，要给自己足够的时间和耐心，因为性格的改变是一个长期的过程，不要因为短期内看不到明显效果而灰心丧气。
网友评论一：
我觉得改变因成长经历形成的性格真的挺难的，但不是没办法。我以前也因为成长经历特别自卑，后来我就逼着自己去参加各种社交活动。一开始真的很痛苦，但是慢慢地，我发现自己能和别人正常交流了，也没那么害怕被拒绝了。我觉得就是得勇敢迈出第一步，然后不断坚持，不能半途而废。只要有决心，肯定能改变。
网友评论二：
我认为改变性格得从内心出发。首先得接受自己现在的性格，不要一味地否定自己。然后再去想办法改变，比如多给自己一些积极的心理暗示。我之前性格很胆小，遇到事情就退缩。后来我每次遇到困难，就告诉自己 “我可以的”，慢慢地，真的感觉自己变得勇敢了一些。而且要多和开朗乐观的人在一起，他们的正能量会感染你，让你也变得积极向上。