我和老公经常吵架，这已经成了家常便饭。每次只要他和朋友出去玩，我就忍不住生气，然后骂他。我知道这样不太好，可就是控制不住自己的情绪。我也想好好和他相处，不想总是这样吵吵闹闹，但一看到他和朋友出去，心里就来气，就想指责他。我到底该怎么做，才能改变这种状况，让我们的关系好起来呢？
导师分析：
从这位女士的描述来看，夫妻间长期吵架且她因老公和朋友出去玩就生气骂人的原因，存在多个层面。首先，长期吵架可能意味着夫妻双方在沟通模式上存在问题。或许两人在面对分歧时，习惯用争吵的方式来表达自己的观点，而非心平气和地交流，这导致矛盾不断积累，关系愈发紧张。就女士因老公和朋友出去玩而生气的心态而言，可能是她对老公陪伴的需求未得到满足。她或许希望老公能将更多时间花在家庭和自己身上，当老公选择和朋友出去玩时，她便会觉得被忽视，从而产生不满情绪，通过骂老公来发泄。同时，这也可能反映出女士内心缺乏安全感，担心老公在外面和朋友相处会忽略自己，或者发生一些不利于夫妻关系的事情。而老公频繁和朋友出去玩，可能是他在家庭中感受不到轻松愉悦的氛围，想通过与朋友相处来缓解压力。但他没有意识到自己的行为对妻子造成的伤害，没有平衡好家庭和朋友之间的关系。
导师建议：
首先，女士需要调整自己的情绪管理方式。当察觉到自己因为老公要和朋友出去玩而生气时，可以尝试做深呼吸，在心里默数几个数，让自己先冷静下来，避免立刻爆发情绪去骂人。冷静之后，以平和的语气向老公表达自己的感受，比如 “你经常和朋友出去玩，我会觉得有些孤单，希望你能多陪陪我”，而不是指责和谩骂。其次，夫妻双方要建立有效的沟通机制。找一个双方都心平气和的时间，坐下来坦诚地交流彼此的想法和需求。女士可以说出自己对老公陪伴的渴望，同时也倾听老公为什么喜欢和朋友出去玩。也许老公有自己的压力和社交需求，两人可以共同探讨如何在满足各自需求的基础上，更好地平衡家庭和社交生活。另外，女士可以丰富自己的生活，培养一些兴趣爱好，结交自己的朋友。当自己的生活变得充实起来，对老公的过度依赖会减少，内心的安全感也会有所提升。而老公这边，也应该意识到家庭的重要性，合理安排和朋友出去玩的时间，多留出一些时间陪伴妻子，共同营造一个和谐的家庭氛围。
网友评论一：
妹子，我觉得你得先控制住自己的脾气呀。你一生气骂人，你老公肯定心里也不好受，说不定更想往外跑了。你可以好好跟他说你希望他多陪陪你，他要是能理解，以后肯定会注意的。你自己也找点事做，别老盯着他，等你自己生活丰富了，可能就没那么在意他和朋友出去玩啦。夫妻之间还是得好好沟通，别老吵架，伤感情。
网友评论二：
我感觉你老公也有问题，他不能光想着自己出去玩，不顾你的感受。但你呢，也别一上来就骂。你可以和他商量，比如一周他可以出去玩几次，每次玩多久，定个规矩。这样既能满足他社交的需求，你也能心里有数。而且你也多交些自己的朋友，大家一起出去玩，说不定你老公还担心你呢，这样关系可能就平衡了，就不会老吵架啦。