我前段时间辞职了，本以为能开启新生活，可没想到状况百出。最近我脾气变得特别暴躁，一点小事就能让我大发雷霆。而且重新找工作后，工作时老是心不在焉，注意力完全没办法集中，领导交代的任务也老是出错。我知道这样下去不行，可就是控制不住自己。我分析可能是辞职后压力太大，又担心新工作做不好，各种焦虑情绪交织在一起，导致我现在这种糟糕的状态。我特别想改变，却不知道该从何下手。
导师分析：
从原因来看，辞职这个行为本身就会带来一系列变化，包括经济收入的不稳定、职业发展的不确定性等，这些都可能给你带来巨大的压力。而新工作的适应阶段，对工作内容、工作环境的不熟悉，又进一步加剧了这种焦虑。这种压力和焦虑长期积累，就容易导致脾气暴躁。在工作上心不在焉，一方面是因为内心的焦虑使得注意力难以集中。大脑被各种担忧占据，无法专注于手头工作。另一方面，可能是对新工作缺乏足够的兴趣和动力，没有找到工作的意义感，从而在工作时容易分心。从心态上分析，你对自己的期望较高，担心新工作做不好影响未来发展，这种过度的自我要求会给自己造成心理负担。同时，面对新环境和新任务的不自信，也会让你在工作中产生逃避心理，进而表现为心不在焉。这种情绪和工作状态的问题，是多种因素相互作用的结果，影响了你正常的工作和生活。
导师建议：
首先，要学会释放压力。可以尝试一些放松的活动，比如每周安排几次慢跑，在运动中释放身体内的压力荷尔蒙，让身心得到放松。也可以练习冥想，每天花 15 – 20 分钟专注于呼吸，排除杂念，缓解焦虑情绪。对于工作上心不在焉的问题，制定明确的工作计划是关键。将大任务分解成一个个小目标，每完成一个小目标就给自己一些小奖励，这样可以提高工作的动力和成就感。同时，创造一个专注的工作环境，减少外界干扰。如果在办公室，尽量整理好桌面，只摆放与当前工作相关的物品。另外，调整心态也非常重要。要认识到新工作的适应需要时间，不要过分苛求自己一开始就做得完美。多给自己积极的心理暗示，比如每天早上对着镜子告诉自己 “我可以做好这份工作”。遇到问题时，不要一味地焦虑，而是冷静思考解决办法，逐步提升自己的自信心。
网友评论一：
我觉得你得先让自己放松下来呀。辞职换工作本来就压力大，你一直这么紧绷着肯定不行。像我之前也是，换工作后各种不适应，后来我就周末去爬山，爬完山心情可好了。你也可以试试这种户外活动，把心里的压力都释放出去。工作上心不在焉，你就给自己定个小目标，完成一个打个勾，看着勾越来越多，你也有动力，注意力慢慢就能集中啦。别太着急，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我感觉你这是对新工作有点没底儿，所以才焦虑。你可以多和同事交流交流，他们说不定能给你一些有用的经验，让你更快适应工作。至于脾气暴躁，你得学会控制情绪，每次要发火的时候，深呼吸，默数 10 个数，可能火就没那么大了。工作上多花点时间熟悉业务，等你对工作越来越熟练，心不在焉的情况肯定会改善，心态也能慢慢好起来。