我也不知道从什么时候开始，自我意识变得特别强。每次在异性面前，就感觉自己像是被聚光灯照着，一举一动都无比在意。比如和异性交谈，我会一直担心自己说话是不是得体，表情是不是自然，会不会给对方留下不好的印象。这种过度的自我关注，让场面常常陷入尴尬，对方也能感觉到我的不自在。我很想改变这种状况，能在异性面前表现得自然一些，像和同性朋友相处那样自在，可就是找不到合适的办法。
导师分析：
自我意识过强，导致在异性面前尴尬，原因主要有以下几点。从个人心理层面来看，咨询者对自身形象和他人评价有着过高的期待与担忧。内心深处渴望在异性眼中塑造完美形象，这种强烈的愿望使得神经始终处于紧绷状态。在成长经历方面，可能之前在与异性交往中有过不太好的经历，比如被嘲笑或者否定，从而让咨询者在之后面对异性时，会不自觉地强化自我保护意识，表现为过度在意自己的言行。从社会环境影响来说，现代社会对人际交往中的表现有一定标准，尤其是在异性交往方面，咨询者受到这种潜在标准的影响，认为自己必须以某种完美姿态示人，进而加重了自我意识。咨询者在异性面前时，心态往往是紧张且焦虑的。一方面希望展现自己最好的一面，另一方面又害怕出错，这种矛盾心理使得行为变得僵硬不自然。而异性感受到这种不自在的氛围，也会让交流难以顺利进行，进一步加重尴尬感。长此以往，会形成恶性循环，影响咨询者正常的异性交往。
导师建议：
首先，要调整心态。认识到每个人都不完美，在异性面前犯错或表现不佳是很正常的事情。尝试放下对自己过高的要求，告诉自己自然真实才是最有魅力的。可以在心里给自己积极的心理暗示，比如 “我很自然，我和对方能愉快交流”。其次，多进行实践锻炼。增加与异性接触的机会，从简单的打招呼、日常寒暄开始，逐渐适应与异性相处的氛围。随着接触次数增多，紧张感会慢慢降低。在每次交流后，对自己的表现进行复盘，总结经验教训，思考哪些地方可以做得更好，而不是一味地自责。再者，转移注意力。在与异性相处时，将关注点从自己身上转移到对方或者交流的话题上。认真倾听对方说话，积极回应，专注于彼此的互动，这样能减少对自身表现的过度关注。还可以培养一些共同的兴趣爱好，以此为话题展开交流，让交流更加顺畅自然。
网友评论一：
我觉得你这就是想得太多啦！其实大家都是普通人，异性也不会盯着你挑毛病。就按导师说的，别老想着自己要表现多好，大大方方的反而更招人喜欢。多去和异性接触，刚开始可能还是会尴尬，但习惯了就好。我以前也有点这样，后来参加了一些社团活动，认识了不少异性朋友，慢慢地就自在多了。你也可以试试，别给自己太大压力。
网友评论二：
我认为你得先弄清楚自己为啥自我意识这么强。是不是以前有啥经历导致的？要是能找到根源，解决起来可能会更容易些。像导师说的转移注意力这个办法就挺好，把心思放在对方身上，既能让对方感受到尊重，也能让自己放松。你还可以观察那些和异性相处很自然的人，学习他们的交流方式和态度，慢慢改进自己，肯定能有所改善的。