我发现自己很难去信任身边的人，无论是家人、朋友还是同事。和他们相处时，我总会不自觉地有所保留，心里想着他们会不会在背后算计我，会不会对我有所隐瞒。比如，朋友约我出去，我会怀疑他们是不是有其他目的，而不是单纯想和我聚聚；同事找我讨论工作，我也会猜测他们是不是想从我这里获取什么信息。这种不信任的心理让我很疲惫，也影响了我和他人的关系，我很想改变，却不知道该怎么做。怎样才能克服这种难以信任身边人的情况呢？
导师分析：
难以信任身边人，原因往往较为复杂。从过往经历来看，可能曾经遭受过背叛、欺骗或伤害。比如小时候被亲密的朋友出卖，或者在工作中被同事利用，这些经历在内心深处种下了不信任的种子。每一次类似的负面事件，都会强化这种不信任感，使得面对新的人际关系时，也会本能地产生防备心理。从性格特点角度，有些人天生性格敏感、多疑。这类人对周围环境和他人的言行过度关注，容易对一些正常行为进行过度解读，从而产生不信任。例如，别人一个不经意的眼神，在他们眼中可能就蕴含着特殊的含义，认为对方不怀好意。从社会环境影响方面，当今社会信息繁杂，一些负面新闻的传播，如各种诈骗、背叛事件等，也会在一定程度上影响人们对他人的信任。人们会不自觉地将这些社会现象投射到自己身边的人际关系中，增加了不信任感。持有这种不信任心理的人，内心其实是孤独且痛苦的。一方面渴望与他人建立亲密、信任的关系，享受正常的人际交往带来的温暖和快乐；另一方面，又因不信任而难以敞开心扉，将自己与他人隔离开来。长此以往，会导致人际关系逐渐疏远，自身的心理负担也会越来越重，甚至可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
导师建议：
首先，要正视自己的过往经历，从中走出来。可以尝试回忆那些伤害事件，分析当时的情况以及自己的感受，理解这些经历对自己信任观念的影响。但要明白，过去的经历不能代表现在和未来，身边的人不一定会重复同样的伤害。可以通过与信任的人倾诉，如心理咨询师、长辈等，获得不同的视角和建议，帮助自己放下过去的包袱。其次，学会改变自己的思维方式。当产生不信任的念头时，尝试用理性的思维去分析。比如，朋友约自己出去，先思考朋友平时的为人和过往的相处模式，而不是直接怀疑其动机不纯。给自己积极的心理暗示，提醒自己要相信他人的善意。同时，注重人际交往中的细节，通过观察对方的行为是否真诚，逐步建立对他人的信任。再者，主动参与社交活动，增加与他人的接触和了解。在新的交往过程中，以开放的心态去对待他人，尝试逐步放下防备。从一些小事开始，如和同事一起完成一个小项目，与朋友共同参加一次活动等，在合作中增进彼此的信任。另外，也要学会自我暴露，适当地向他人分享自己的想法、感受和经历，这能让对方感受到你的信任，从而促进双方信任关系的建立。
网友评论一：
我以前也和你差不多，很难信任别人。后来我发现，其实大多数人还是挺好的，是我自己想太多了。你可以试着从一些小事上慢慢相信别人，比如让朋友帮你拿个东西，看看他们会不会认真帮你做好。多给自己一些机会去接触别人，别老是把自己封闭起来。说不定接触多了，你就会发现其实大家都很值得信任。
网友评论二：
我觉得你得先调整自己的心态。老是怀疑别人，累的是自己呀。你可以试着换位思考，如果你是别人，被人这样怀疑，心里肯定也不好受。而且信任是相互的，你要先拿出信任，别人才会信任你。下次和别人相处的时候，试着更坦诚一点，说不定会有意想不到的收获呢。别害怕受伤，勇敢地迈出这一步吧。